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睾酮是什么？相信很多人对这个词很陌生吧，因为日常生活中，基本没有人会提及到或者去了解到。不过，睾酮对于男生是非常重要的。对于健身增肌的人来说，促睾的意义也非常深远。
促睾简单来说，是促进身体睾酮素的分泌。而睾酮素对于男生来说非常重要，睾酮素的分泌水平高低直接影响了男生第一，第二男性特征的表现。
此外，个人的魅力，个人的力量，增肌速度的快慢都是与睾酮水平息息相关的，这也就是为什么男人要促睾的原因。
那么，睾酮素对于女生来讲有作用吗？
答案肯定是有的，但是作用和影响小得多了。因为女生身体分泌的睾酮素和男生的相比较之下，都没有男生的十分之一，基本上是可以忽略不计的。
这也是平常笔者提到的女生不要害怕做力量训练，因为本身的睾酮素水平这么低，而睾酮决定了肌肉的生长速度。因此，女生想要练出肌肉是很难的事情，你看连男生想要增肌都那么难了，女生还在怕什么呢？
如果你发现自己长时间都无精打采，对生活很多事情都没什么兴趣，体能精力有所流失，力量大不如前的时候，那么很大可能就是他的身体激素分泌下降导致的。睾酮素分泌水平较低，会影响个人的方方面面，包括个人的情绪以及个人的活力。
如何促进睾酮水平的提升？4个方法帮你促进睾酮分泌，找回男人力量！
第一个方法，多补充蛋白质和含锌的食物
1、蛋白质能够作为身体的能量来源，也是促进睾酮素分泌的主要物质之一。
切记一定要戒掉油腻、高热量的不健康食物，食物要以高蛋白质的天然食物为主，比如鸡蛋，精瘦的牛肉，鸡胸肉，鱼肉以及精瘦肉等等，谷类以及豆类也是可以补充身体所需要的蛋白质的。
2、多吃海鲜食物，海鲜含有丰富的锌元素，而锌元素也是促进睾酮素分泌的主要物质之一。海鲜中的贝壳类，生蚝，虾蟹，深海鱼等都含有丰富的锌元素和蛋白质，可以多补充哦。
第二个方法，减脂
当身体内的脂肪过高，会抑制睾酮素的分泌的，所以减脂是关键。肥胖的身材更加会让人容易疲惫，对心脏的负荷也很大。身材肥胖的人体内的脂肪过高，血脂高，不仅对身体有大的危害，还会抑制瘦素和睾酮素的分泌，让男人越来越雌性化。
身材肥胖的人群，特别是男生都会出现雌性化，比方说：男生的胸要比胸小的女生还要大，这就是很明显的雌性化。那么你需要做的就是减脂，通过饮食控制跟加强运动，提高身体的热量缺口，促进体脂率的下降。
第三个方法，坚持做力量训练，特别是下半身的力量训练
在进行力量训练的过程，特别是深蹲、箭步蹲等针对下半身训练的动作，能够刺激到下半身肌肉的增长。肌肉得到刺激后，肌肉神经会促进身体分泌更多的睾酮素，这个时候体内的激素分泌是最旺盛的。长期力量训练的热，你会发现自身的力量充沛。
第四个方法，让身体得到足够的休息
只有当身体得到足够的休息后，身体机能有效修复，激素分泌旺盛，睾酮素也会分泌更多。如果总是熬夜，身体一直处于透支和疲劳的状态，激素分泌会紊乱，睾酮水平也会下降，人衰老也会加速，增肌的速度也会受到影响。
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