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我们知道，坚持健身的好处非常多，比如：增强自身体质，强壮体格、降低体脂率，让我们拥有好看迷人的身材等等的好处，因此，越来越多的人都会去尝试健身。
但是，你总是盲目地按照别人的健身方法，或者是盲目地跟从别人健身，很有可能你就会有踏入到健身的坑。这些坑并不会给你带来任何的好处，反而是让你越锻炼越伤身。
健身前，你要多了解一些健身的常识，可以有效地避免踏入到健身的坑中。在健身的时候，你不要觉得理所当然就该那样做，很多健身恶习是不自知的，却会伤害健康。
健身常见的5个坑，一个比一个坑，你知道哪些呢？
1、健身前不吃东西
很多人都觉得健身前不吃东西，可以加快燃脂减脂的速度，还能有效地提高身体增肌的速度，这种想法是比较片面的。在健身前切记不要空腹，最好就是吃一根香蕉，或者是轻食之类的食物，来保证我们的基本运动能力。
特别是对于血糖较低的人来说，如果运动前不吃东西，下完班后就跑去健身的人，容易会因为血糖低晕倒的。适当地补充一些食物，能够让我们运动过程更好地发挥，还能被身体利用起来。
2、运动期间不喝水，又或者猛喝水
健身期间，我们身体会流出大量的汗水，如果你不及时补水，会容易导致身体虚脱。当你的身体处于缺水的状态，运动过程容易因为脱水导致身体不适，影响锻炼效果。
而另外一种情况则是猛喝水，有的人是因为很热很累，所以猛喝水让自己凉爽。猛喝水对身体以及肠胃都有很大的负担。健身过程中，要及时补充水分的，并且是小口小口地喝才是科学的做法。
3、健身后立马去洗澡或者是吹空调
很多人健身后满身大汗，觉得身体上黏糊糊的特别难受，就会想着立马去洗澡或者是吹空调让自己凉爽下来。
但是，我们健身后身体处于散热的状态，也就是毛孔都是打开的，这时免疫力是很低下的。如果你还跑去洗澡或者是吹空调，就会容易让更多的病毒进入到你的体内，让你的体质下降。
为什么有的人坚持健身后的身体素质还不如从前，这就是因为自己的坏习惯伤了健康。
4、健身过程中，盲目地追求大重量的训练
这点是大多数健身新手都会犯的一个误区，很多健身新手不知道该如何进行训练，在健身房中看到一些健身大咖在做大重量训练，他们也就跟着一起做了。
但对于新手来说，大重量训练超出他们的力量的承载范围撑，很容易让自己受伤，起不到任何的健身效果。
力量训练是一件循序渐进的事情，力量的叠加，是随着健身的次数和时间来积累的，而不是你盲目地做就能够有所提升的。
5、健身后总是熬夜
如果你想要增肌的速度加快，那么熬夜是绝对不可取的。很多人总是觉得健身后熬夜没有关系，但是健身后肌肉需要时间修复。
身体只有进入到深度睡眠的阶段，肌肉才能得到恢复，而长期的熬夜，只会让你身体处于疲劳的状态，一直透支身体反而更伤身。
这几个健身的坑，健身前都了解一下吧，只有规避，才能够让你在健身中发挥得更加出色哦。
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