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普通会员时间最阴险的地方，不是夺走了你的年华，而是把你所有的事情都变成了习惯。
在大多数人眼中，胖，还是不胖，仅仅是一个美观与否的问题。
但是你知道吗，肥胖其实是一种病。
身体脂肪多居然是一种病？
严格来说，肥胖，和我们所说的胖，是两个概念。
判断一个人的体型是肥胖、胖、或者正常，需要用到一个概念去衡量：BMI，也就是身体质量指数（Body Mass Index）。
计算公式：BMI=体重/身高的平方（kg/㎡）
对于中国人来说，正常健康的成年人BMI应该在18.5-23.9之间；如果BMI大于24，但是小于28，就是偏胖的体型了，可能只是能看见小肚腩；如果BMI突破28，就是肥胖症了，这是一种WHO确认的疾病，胖得显而易见了。
可不要轻易小看肥胖的“威力”，全世界体重超重人群高达6亿，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。
不仅如此，拿最近的新冠肺炎来说，肥胖其实也是染病及导致重症的重要危险因子。
肥胖者更易感染新冠肺炎
全球新冠状肺炎确诊者持续增加，虽然目前疫情有所控制，但在国外还是持续蔓延。
根据国外研究证实，肥胖其实是染病及导致重症的重要危险因子。
研究人员分析了196名平均年龄为64岁的新冠肺炎重症患者，其中76.5%的人体重属于过重或肥胖。而根据美国对流感的长期观察研究发现，肥胖患者感染后，痊愈所需花费的时间较体重正常者多出42%，死亡率则高出2倍。
为何肥胖者较容易感染新冠病毒以及流感等上呼吸道疾病？
研究人员以及专业医师表示，肥胖者的身体长期处于发炎状态，导致免疫系统混乱，一旦病毒侵袭，较难启动免疫反应，此时就容易被感染。
肥胖者更容易患流感
肥胖者除了较容易罹患新冠肺炎外，也更容易患流感。研究进一步指出，产生流感症状的肥胖流感患者，摆脱流感病毒的时间比非肥胖患者多出了42％。
产生症状的肥胖患者，平均花费5.23天才完全摆脱流感病毒，而非肥胖者仅需3.68天，两方出现明显的差距。
肥胖者应如何减重并提升免疫力？
1、调整饮食
肥胖者应控制每餐热量，少吃精致糖、精致淀粉以及油炸物，以防免疫力降低，每天还要补充足够蛋白质。
2、每天饮用足够的水分
一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，才不会出现脱水情况，一般建议每天喝2000毫升左右的水，多喝水可以促进新陈代谢。另外，还要规避含糖饮品。
3、保持运动习惯
每星期至少运动3次，一次约30～60分钟，运动项目包括有氧运动以及重量训练等，透过交叉方式进行运动能比单一运动来的更有效。
4、充足睡眠
许多人都有睡眠品质不佳、睡眠不足等情况，这些都是引起肥胖的原因之一。睡眠不足会降低人体20%的代谢能力，使饥饿素增加，让人陷入暴饮暴食的恶性循环中，同时也会降低免疫力。
减肥是一件需要长期坚持的事情
希望读完这篇文章的胖友能摆脱肥胖烦恼
和多余的脂肪Say Goodbye
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