.jpg)
普通会员练都练了，然后该接啥呢？大家好我是斌卡，这里是斌说斌练。
不知道有多少人会有如下这种心声啊：
- “既然我上班那么累了。那今晚就不如吃顿好的！”
- “今天我已经很努力学习了，那就不如不锻炼了吧……”。
恩……这让我想起来，以前我也相信，意志力是每天定量的，会越用越少……所以你要把意志力用在该用的地方。
比如，你今天运动了，就不用控制饮食。如果你控制饮食了，就不用运动。否则你的自制力就会消耗殆尽。
甚至还有朋友表示，自己不想健身，不想健康饮食，是怕自己的自控力被消耗完了……结果在学习、工作这种重要的事情上表现的更差。
美其名曰：把意志力用到对人生的更有利的方向。
而且，这还有理论基础基础呢！
1998年，一项研究，调查了两组学生，一组吃萝卜，一组吃曲奇饼（还有一个对照组什么都不吃），然后让他们开始做题，题目是无解的，就是看坚持解多久……。
结果发现：吃曲奇饼的组会在19分钟后放弃解答难题，什么都没吃的对照组也差不多，而吃萝卜的组则表现最糟糕，平均8分钟后就放弃了解答……
这个现象，当年被称为“自我损耗”（Ego depletion）。这篇论文也成了心理学的经典，被引用了4000多次……
而且，这个“自我损耗“理论不仅在学术上取得了成功，在畅销书里面，也被发挥到了极致…2011年纽约时报畅销书榜的《意志力》，就把我们的自控力形容成了肌肉一样，不建议过度使用，但好好练习就能增强。
“因为意志力有限，所以健身饮食只能做一样？”
而20年后，有篇发表在《心理科学观点》（Perspectives on Psychological Science）上的论文，研究了2000多名受试者，遍布数个大洲，24个实验室。
结果发现，“自我损耗效应”为零！也就是说，没有任何迹象表明，人类的意志力会“自我损耗”……你的意志力，并不是一个消耗品。
研究发现：人的意志力并不会“自我损耗”意志力并不是消耗品
更悲催的是，我看一个迈阿密大学的博士生，博士的课题就是“自我损耗效应”，结果研究来研究去，发现“一切都崩塌了”……也不知道后来他有没有顺利毕业。
话说回来，既然意志力不会越用越少，那我们就不必担心自己的运动和健康饮食会相冲突，更不必担心运动健身，会影响到你的学习和工作咯。
更重要的是，有大量研究发现：无论是有氧还是无氧，都对大脑的发育，或者对工作状态有很好的的帮助。
比如有研究就提到，运动可以促进孩子认知水平的提高，也可以促进成年人的执行能力（选择、组织、目标导向行动等），让你的工作和学习更高效。
所以，千万别再信什么意志力都是有限的，那不过是自己给自己找的借口而已。赶紧从椅子上动起来！做两套超强减脂才是正经！
责任编辑：