最强的虐腹方式，让你的腹肌嗷嗷叫

原标题：最强的虐腹方式，让你的腹肌嗷嗷叫

传统的双手用力抱头的仰卧起坐，很多人不仅没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。

下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！

动作1

仰卧举腿

10-20次

动作2

坐姿收腿

10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥

10-20次

动作9

健腹轮

最大次数

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