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很多人总说，我没有时间健身，没有经济办健身卡，他们各种理由来告诉我们：虽然想要健身，但是，生活各种因素的出现，各种理由影响他们健身。
其实，无法健身的借口千千万，而坚持健身的理由只需要一个。只要你有足够的毅力，坚持健身就不是难事。
没有足够的时间锻炼，你可以利用琐碎时间健身， 每天抽出半小时时间，你总做得到吧？
没有钱办健身卡，你可以自己购买器械进行训练，一副哑铃杠铃就能让你完成大多数的黄金动作。
没有足够的场地训练，你可以去户外运动，也可以在家进行健身。 只要有心，哪里都可以是健身房。
如果你想保持冻龄容颜，年轻的好身材，那么健身就是一件不可忽略的运动。
健身是最廉价的冻龄神药，健身可以让你流汗，带走体内的废物跟毒素，促进细胞新陈代谢，让皮肤保持紧致状态，减少皱纹的出现。长期坚持健身的人，颜值也会比同龄人更年轻。
健身可以让身体消耗更多热量，提升身体的代谢值，减掉体内赘肉，让你保持一副好身材，告别发胖的形象。坚持力量训练的人，你还能练出肌肉型男身材，翘臀蜂腰的曲线。当别人挺着啤酒肚、游泳圈的时候，你却拥有紧致迷人的身材，魅力值飙升。
健身可以强身健体，让心肺功能保持年轻状态，还能提高自身免疫力，抵抗细菌的入侵，减少疾病的入侵，有效抵抗衰老的来袭。
健身还可以释放压力，促进多巴胺分泌，让你保持乐观积极的情绪，让你更加自信，拥有足够的热情面对生活的波折与打击，取得更大的成就。
健身，是跟同龄人拉开差距的运动项目，每天只需花费1小时，牺牲掉你煲剧、玩乐的时间，多年后你就会感受到与同龄人的差距。所以，别再为自己找借口了，克服生活的各种因素，迈开腿才能遇见更优秀的自己。
对于忙于工作的人，你可以选择适合自己的运动，比如跳绳、有氧操、哑铃训练，这些训练在家就可以进行，坚持也能感受到自身的改变。
最后，分享一组在家就可以锻炼的自重训练，每次只需半小时，就能提高身体免疫力，锻炼心肺功能，实现燃脂塑形的目的。
动作1、动图 平板支撑
动作2、高抬腿
动作3、深蹲开合跳
动作4、登山跑
动作5、后勾腿
动作6、简易波比跳
每个动作30秒，动作间休息30-60秒，重复2-4组，随着体能的进步，你可以逐渐缩短间歇时间，提高运动强度，燃脂塑形效果也会有所提高哦！
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