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“肌肉”是男人最帅的外衣，但拥有绝对的力量也足够迷人，健身有很多种，有的人运动是为了增肌，改善肌肉线条和身材整体效果，而有的人更注重力量的成长，来自冰岛的Hafor Julius Bjornsson显然属于后者，他如今可是一位世界顶级的大力士选手。
大力士给人的印象，更像是一位超级英雄，拥有至高无上的力量，不断打破人体极限，能够给人带来最大的视觉冲击，而这一切都离不开日复一日的训练，训练就是他的工作，他每天大部分的时间都是在健身馆度过，大力士的训练，不同于传统健美，不需要刻画肌肉细节，只要不断的冲击力量就好，所以他的身材看上去并不精致，整体看上去更像是一位强壮的胖子。
身高2.06米，体重超过了180公斤，任何人在他面前都会变得很小只，而提升力量最好的黄金三大项，卧推、深蹲、硬拉是所有健身爱好者不容错过的运动项目，同时硬拉也是他经常比赛的项目，所以他非常注重硬拉训练，看似简单的动作，但是它属于一个多关节复合运动，全身大部分的肌肉群都会参与进来，而且动作不标准，也是极其容易受伤的一个动作，很多有过多年运动经验的人，也许只能完成自己1倍的体重，而他硬拉超过了“半吨”，501公斤，堪称有史以来，地表最强。
平时除了一些高强度的力量训练之外，他还会选择一些有氧运动，来提高心肺功能，控制自己的体脂，不想让自己的体内脂肪过高，不仅影响整体身材走向，更影响健康，但是他从来不会选择跑步，因为太过枯燥，很难坚持下去，他更愿意选择拳击这项综合训练，简单的一个运动项目，能够在短时间内达到最大的运动效果，不仅在燃脂的同时，还能提高身体的爆发力，甚至提高运动的综合表现。
都知道“一磅重，十磅力”的道理，为了保持庞大体格的正常运作，饮食部分远远要比训练更加重要，没有一个好的营养补给，很难保证训练效果，每天他除了正常的补剂之外，还会保持7餐左右的饮食计划，除了正常的餐点以外，还会在每餐之间加上一餐，而且每餐吃的并不少，他一天的餐点，可相当于普通女孩一周的食物了。
经常出现在各种大力士比赛现场，毫无悬念，凭借他逆天的力量，赢得了无数次冠军，偶尔他也会在社交网站上分享自己的喜悦，同时也凭借他的力量赢得了不少粉丝，甚至很多人都在寻求，快速增长力量的方法，当然世界上根本没有捷径可走，他认为只要你足够热爱这项运动，保持足够的专注度，并坚持下去，就会有突破性的进步。
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