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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

给健身的小伙伴们

分享6个实用的虐臀动作，

要求每个动作4组，

每组12-15次。

具体如下

T杠蹲

▼

弓步深蹲抬杠铃

▼

负重交叉踏步

▼

举哑铃+后踢腿

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弹力带侧抬腿

▼

负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿

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责任编辑：

(来源：健与美mp)

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