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看一看来自日本的神秘力量——毛巾减肥法，据说：
“这个方法，不需要任何的健身器材，不需要你做任何瑜伽动作，仅仅需要一根大毛巾（浴巾），而你只需要躺着即可！这个方法每天只需要花5分钟，不到一个月就能强化腰背力量，还瘦腰，脊柱也能变直，内脏也能回归正位。”
用一条毛巾垫在腰上就有那么神奇的效果？
这样做 有效吗
具体的操作是这样。
拿一条大毛巾，卷成圆柱状。在坚硬平坦的地方坐下来（最好是瑜伽垫，硬板床也可以），将毛巾放在身下。轻轻躺下，让毛巾处在你肚脐的正下方。两腿分开，与肩同宽，然后双脚呈内八字，你的大脚趾要指向彼此，脚后跟间距应在20-25cm。双臂向前伸直，掌心向下，小手指尖要贴紧。保持这个姿势5分钟，之后缓慢起身。
这个方法标榜“能够瘦腰减体重”。可是就这么躺着，不消耗热量也不减少摄入（不是推荐节食的意思哈），日本人一直用奇奇怪怪的方法在减肥……非要说有什么效果的话，可能，让骨盆后倾、总是弯着腰的人，伸展了腰背部以及纠正了骨盆的位置吧。
所以说，这个动作用来做睡前的伸展放松是很不错的，如果冲着减肥去的话，那可能不太有效果了（就是白日做梦）。
8小时减肥法
也就是，一天的食物，都在8小时内吃完，剩下的16小时不进食。剩下的16个小时里，只喝水，不吃任何东西。比如中午12点第一次进食的话，那么最后一餐就要在晚上8点之前结束。据说是改变了体内能量的使用方法巴拉巴拉……
日本节目的严谨，还煞有其事找来了三个样本进行试验。结果自然是有的，基数最大的女生瘦掉了4.3kg，另两人瘦了1kg。可是，这就是个变相节食啊，而且两周瘦1kg并不算多。至于结果中显示腰围缩小，16小时不吃东西不管怎样腰围都会变小的，但是一旦不当心“失控”，或者恢复饮食，肚子就有可能回到原来的状态。
节食吃的少，所以减胃部、肠道内的残留的食物也变少了，可脂肪层的厚度却没什么变化。当一顿自助餐后会发现小腹微凸又找上了你。
猫式减肥法
这个动作是这样。
首先四肢伏地手指和脚趾紧贴地板。
用鼻子吸气使小腹凹陷抬起小腹。
吐气双手肘向前紧贴地板。
吐气后同样摒住呼吸9秒。
这就完了？完了？
这不是摒气版的猫式伸展吗？和上面毛巾减肥法如出一辙，伸展拉伸是好的但是指望靠它减肥那就是日本节目为了噱头而说的美丽故事了。日本综艺为了收视率真的很拼……
正确的打开方式
减肥减腰围的正确方式依然逃不开饮食+运动。合理的营养搭配、荤素结合，拒绝高热量食物，每周保持3-4次的有氧运动，可以在一周内减少0.5-1kg的体重。
虽然看起来不多，但一个月坚持下来就可以减少2-4kg，所以减肥还是一个需要长期付出汗水的过程。偶尔的几个动作，轻轻松松就瘦下来，这样的大梦想家还是要面对现实的。
瑟琳每周鸡汤
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