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普通会员今天说说关于正确做俯卧撑标准姿势，正确的俯卧撑会让你的胸肌、腹肌和手臂等肌肉群会受到更好的刺激，同时会让你的身体整体有进一步的提升。对于错误的俯卧撑不仅不能将我们身体变得更好，而且还会伤到我们身体的某一个肌肉组织，今天我们就详细的说说关于标准俯卧撑如何做？
对于标准俯卧撑如何做？下面这几点一定要记清，千万不要手肘外展小心伤到你的肩膀！
第一：肩胛外展内收、不要臀部后翘
我们在做俯卧撑时臀部不应该后翘，这样会导致你的核心肌肉不能收紧，而臀部应该前倾，做的时候腹肌收紧。
肩胛骨可以外展或内收，但在达到顶峰时肩胛骨应该是外展状态，切不能内收！
第二：双手外展，切记肘部不能外展
第二点就是我们的手势要正确，五个手指外展，双手的位置要比胸部要宽不要太宽，同时你的手肘不能外展像右图那样是错误的会伤到你的肩膀，应该是内收的状态。
第三：前臂与地面平行
我们在做俯卧撑时，应该让你的前臂与地面保持平行，同时原地不动，这样做俯卧撑时才是正确的一个姿势。
正解的俯卧撑：
正确俯卧撑应该双手略微宽于肩膀，五指外展手肘贴近身体两侧，则地身体向前倾，保持核心 肌肉收紧在，臀部不能上翘，身体保持一条直线。
下面说说关于错误的两种俯卧撑动作，生活中我们应该记住！
错误一：手肘外展
这个动作是我们经常会犯错的一个点，不应该出现如上图那样的错误，手肘不是外展的，应该内收，这样会造成你的肩膀用力过大受伤。
错误二：前臂不能后倾
第二点错误就是你的前臂应该与地面垂直的，而不是向后倾斜的，在做的时候前臂与上臂保持在90度角之间。
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