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都说一个男人的肥胖是从成家立业开始的。一个男人不仅要承担家庭的重任，还得要承担脂肪的重负。这是有研究数据支持的，英国巴斯大学管理学院的研究结果显示：已生育男性比未生育男性的BMI指数更高，体重也平均更重1.4kg左右。
看着身边的朋友，一个个的都在应验着这个结论。而半只脚已经踏进老父亲圈子的我，表示瑟瑟发抖。
虽然最近些年头都在吹鼓另类“性感老爸”风：Dad Bod：试图将“秃头、啤酒肚、爱的把手”变成性感老父亲代名词。但是抱歉，前几月的我还被视力不太好的小屁孩叫哥哥，突然要变大叔，我全身的细胞都在拒绝。正好这周末就是父亲节了，我想着写一篇新手奶爸变肥变胖的预防指南，算是给自己一个警醒。
婚后”木已成舟“不可取
在调查结果中，“结婚后不在乎身型管理”是多数老父亲的mindset。都说夫妻双方在处对象的时候是身材最好的时候，猎物到手之后便开始大快朵颐。完全不在乎自己身材如何，毕竟“木已成舟，生米煮成稀饭”。婚后完全没有了保持身型的动力。
除了缺少训练动力，没有时间训练也是油腻老爹常用的借口。不过我自己也可以预想得到，为人父母后，如何成为“时间管理大师”一定会是门学问。
- 老父亲的训练“时间管理”
训练时间可以少量多次，一天进行3次10分钟左右的碎片时间训练。如果自己编动作太麻烦，打开Fit App，居家课程随时开练。
心气是很重要的，要记得时刻保持活力，作为父亲的责任，你也不能给孩子一种懒洋洋的老父亲形象。如果家里的娃长大一点，可以做适合亲子一起的游戏。陪了娃，还练就型爸身材。
（不靠谱老爸带娃.gif）
不做家里的顶“粮”柱
当爹之后不仅要做饲养员，还处理掉家里的“残羹剩饭”。老婆不想吃的水果、宝宝吃不下的米糊奶粉。只要老婆大人一句话：“倒掉怪可惜的，你吃了吧”，家庭地位尽显。吃百家饭，实力变胖。
这种情况首先自己要有本帐，如果你自己不想吃，我相信老婆大人是不会强制你吃的。自己要是屁颠屁颠来啥吃啥，不胖你胖谁呢。
另外我想写给我公司小可爱们，可能我以前老是嘴馋，找你们要吃的。导致你们现在有点剩下的零食都会流落到我嘴里。我错了，再也不找你们要吃的了。你们也不要给我投食了，就让我饿死在办公桌上吧。
当爹也会产后“抑郁”
都说产后抑郁是老母亲的专利，你个大老爷们儿来参合什么热闹。但不得不承认的是，老父亲要承担家里的重任，无论是经济上的压力，还是当爹后的责任感。老父亲在心理上其实也承受了很大的变化。这种心理的刺激就有可能引发抑郁症状。
抑郁后导致的问题可能是需要我们更为重视的。美国西北大学长期研究现代社会父亲角色的教授Craig Garfield表示：当爹后心理刺激很大程度上影响了男性睾酮素的分泌。睾酮素我们介绍过很多次的，男性体内分泌水平降低，肥胖的概率也会大增。
加上宝宝刚出生，半夜起床喂奶几乎是家常便饭。休息时间大打折扣，也是发福的一大主要原因。这个几乎是个不可控因素，各位父亲能做的就是能有休息时间就尽量多休息。
其实我还想说的是，现在社会好像不太允许男人承认自己有压力。“孩子又不是男人生的，哪来这些娇弱造作。作为男人就是必须承担这所有。”对于产后男人的心理辅导几乎是不存在的，而且臭男人们也不太喜欢跟别人述说自己遇到的问题，父系社会的逞强属性一直留在了我们的基因里面。即便如此，也请一定不要忽视自己的心理问题。
就快父亲节了，各位臭男人们辛苦了。
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