前几天九姑娘看到一个新闻,
有点被吓到了!
这位长得很元气的女孩子,名叫榊美优,是日本一个偶像团队STU48的成员。
她前几天在推上哭诉减肥辛酸史:
2017年她加入STU48时,体重 42公斤,但马上被偶像公司告知她1年内必须努力减到只剩 36公斤。为了达到公司要求,她开始疯狂节食。
当时她每天在学校、工作间往返,每天吃的东西加起来也不到半碗,很快得了厌食症。
入团第2年压力越来越大,榊美优又从厌食症变成暴食症,体重直线上升到 48公斤,吃一口就停不下来,吃不出味道,还会边哭边吃。
因为吃得太多不舒服,只能经常催吐再去工作,而且她的身体即使到现在也没有完全恢复正常,还在治疗当中。
九姑娘真的纳闷,榊美优官方资料 151cm,按照刚入团时候的她(42公斤)来算,bmi也不过才 18.4,这哪里算胖了!
而且 BMI 18.4,无论是放在国际标准、亚洲标准还是国内标准,都是妥妥的体重过低。
三种标准下体重过低、体重正常、超重(有时也叫肥胖前期)和肥胖的BMI范围
那体重过低会怎样呢?
长时间的消瘦往往伴随着 免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松、贫血等疾病,女性甚至可能出现 闭经,影响怀孕的情况。
体重过低本身就对身体不好,如果再疯狂节食减肥的话,就会像这位女团偶像一样 要么厌食症,要么暴食症,要么先厌食再暴食,最后把身体搞垮……
所以,希望大家绝对不要盲目减体重!
盲目追求七八十斤的体重,一点也不会让你变漂亮,反而充满了对你健康身体的恶意。
如果有谁要你减成这样的体重,请果断和他说:
其实不仅是日本,准确点来说,我们东亚地区(主要是中日韩三国)对于白幼瘦的追求已经到了一个病态的地步,生活中对胖子的歧视简直无所不在。
稍微丰满一点的女生,就被人骂“死胖子”、“小胖妞”……
长此以往,很多女生连饭都不敢多吃一口,每次减肥都背负着巨大的心理压力,害怕反弹,害怕变得更胖。
其实,减肥是为了让自己更健康和穿上美美的衣服,才不是为了在乎外人的看法呢!
而且一个人健不健康,真的不能只看体重啊诸位!
首先我们的体重会受很多因素的影响,例如 身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,所以BMI并不能确切地反映身材的胖瘦。
这就导致 千千万万的矮个子总觉得自己比实际上更瘦,而高个子总觉得自己比实际更胖。
想看自己胖不胖,远有比体重更科学的指标!
体脂率
体脂率的测量就需要借助专业的工具~
建议大家买个体脂秤或者去健身房测
测完可以对照以上标准来判断
常见情况有下面几种~
BMI偏轻体脂率也正常:真瘦子鉴定完毕,你并不需要减肥,如果你还是对自己身材不满,可以考虑塑形和增肌。
BMI偏轻体脂率偏高:一把辛酸泪的一种类型,明明体重不重,但显胖!你的减肥重点就是减脂了。
BMI偏高体脂率正常:一般运动员很多是这种类型,例如孙杨,他们体型健美但是实际真的并不轻。
BMI偏高体脂率偏高:真胖子就不要找理由不锻炼了,赶紧得减肥动起来!
BMI正常体脂率正常:瘦不了小姐本人没错了~
对此,你可能还有疑问: 明明自己体重身高体脂都在正常范围,可还是身材不够好?
别急别急嘛,这不还得看围度啊~
测围度
网传最火版本可以说是比较严格了
大家在测量围度的时候也要注意,九建议大家 选择一天的早晨,早饭前进行测量(运动后肌肉会充血,测量的围度要大些)
还有一些测量的小细节也要关注一下哦~
胸围:前倾30度,右手拿着软尺,左手做手势,用手背将乳房托到理想的位置,注意不要挤压乳头,然后进行量体。
腰围:手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置,一边测量。
臀围:首先将软尺放到臀部最隆起的地方,然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向,交叉两端测出臀围。每次测量相同的地方,就可以比较出身体围度的变化。
大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量从左腿开始测量。
小腿围:被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在小腿最粗的部位,测量一周的围度即为小腿围。
测完了各个围度数据后,咱们差不多就能找到自己到底胖在哪里啦,该减的减,该瘦的瘦。
注意啦: 不要盲目减体重,身体比例才是你要追求的!
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