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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

硬汉训练，视觉冲击一定很好！光看大pro练远远不够，实在的知识不能丢，大菠萝的好伙伴迪诺首次来铁血魔兽频道，分享干货满满的胸肌训练！

除了干货，还有没搞懂的预先疲劳法，超级组训练……在这里一次厘清。喜欢看训练干货的在评论区扣1。

最怕训练没状态，喝我就不一样了?

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(来源：amusclemp)

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