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普通会员
瓜子脸马甲线
小细腿 柯基臀
颜值与实力并存
怎一个“美”字了得
她就是
比基尼女神孟肖娜
孟肖娜女士
姓名：孟肖娜
职业：健身房经营者、比基尼运动员、平面模特、健身教练、比基尼造型导师
体重：60kg
比赛成绩：
WFF世界健美锦标赛新加坡站比基尼B组冠军及全场季军
DMS冠军杯郑州站比基尼B组亚军
淮北市健美锦标赛比基尼B组冠军及全场冠军
瘦瘦贴杯全国最美女教练冠军
海德力品牌推广大使
杨家将健美队年度最佳导师
赛场上姿态优雅
火辣从容 翩若惊鸿
生活中热衷时尚
喜好研究穿搭
妥妥的被健身“耽误”的时尚博主
她还是一名机车爱好者
美女和机车 又飒又A
就是孟女神本人了
她也喜欢四处旅行
欣赏美丽风景
可以拿起行李说走就走
身体和灵魂同时在路上
她希望每一个以忙碌为借口
疏于健身的女孩子
都能抛却“无作为”的虚饰
真正和自己心底的愿望对话
从而真心地行动起来
让梦想照进现实
您健身多少年了？最初是如何走上这条道路的？
fearless
孟肖娜
我健身5年了。系统训练3年。最初跟大多数女生一样想瘦身。因为长期不规律的生活习惯导致肥胖。
女生走这行，是否会比男生要承受的更多？
fearless
孟肖娜
相比男生而言，女生需要更多的努力，是因为女性本身没有多少雄性激素。所以增肌对于女生来说就比较困难。但是我觉得无论男生还是女生，健身都是可以让你变得自信、自律的一件事。所以不管多大的承受都是值得的。
很多女生都说没时间健身，对此您有什么建议？
fearless
孟肖娜
对于说没时间去健身的女生我想说，如果你现在此时此刻正在对自己的身材和生活习惯还有健康方面有困扰的话，我们不妨试着每天早起半小时。或者牺牲些化妆和网购的时间来改变自己。
疫情期间，您的训练和生活是怎样的？
fearless
孟肖娜
疫情期间我没有丢掉一次训练。由于健身房不营业，我就在家利用一些弹力带和水壶之类的做负重，进行一些力量训练和体能训练。还会每天视频带我的学生一起训练。这样既可以很好的得到锻炼，也可以带动身边的人跟你一起进行训练。
您现在的训练计划是怎么安排的？
fearless
孟肖娜
现在非赛季，所以我会安排一周训练5天。4天力量训练。1天是体能训练。力量训练主要以臀腿和肩背为主。核心训练我会跟体能训练放在一起。周末会给自己放个假休息下。
可否分享您在饮食补剂方面的安排？
fearless
孟肖娜
我现在不备赛还是以一日4到5餐为主。训练日5餐。休息日4餐。因为女生还是不希望自己体脂过高。所以我常年干净饮食。以优质蛋白为主。牛肉。鸡胸肉。鱼。虾类。碳水我比较喜欢吃紫薯和燕麦。不减脂的话我会吃到自己公斤体重两倍的碳水化合物。脂肪我会选择橄榄油、牛油果、坚果。休息日的时候会适当的放纵下。跟朋友聚下餐。但是也不会暴饮暴食。运动补剂方面我每天早上和训练后会选择一杯蛋白粉。训练中会补充些BCAA支链氨基酸。
生活中除了健身，您还有什么其它爱好？
fearless
孟肖娜
哈哈哈哈。我的爱好比较广泛。我比较喜欢旅行。除健身以外最大的爱好就是骑机车。从小就喜欢摩托车。也很喜欢研究穿搭。我觉得身材好了就要展示出来。
回望您的健身历程，走过最大的弯路是？
fearless
孟肖娜
最大的弯路就是刚刚开始接触健身的时候没有直接去学习。那时候就觉得健身嘛不就是办张健身卡吗……现在想想真的可笑。跟着很多网上那些博主练，最后把自己的肩伤到了。所以到现在我依然在不断学习。因为专业知识真的很重要。不学习想练好不太现实。
未来几年的比赛计划和目标是什么？
fearless
孟肖娜
由于疫情让我得到了很多思考。未来我会每年去打一场比赛。不是为了证明什么。就是检查下自己。检查下自己这一年来的训练有没有进步。跟更多的优秀运动员站在一起会学习到很多。了解自己的不足。这样也会给我的学生们做个榜样。
签约费恩莱斯，您有什么感想和大家分享？
fearless
孟肖娜
首先感谢费恩莱斯对我的信任和支持。让我有幸成为你们其中的一员。健身初期看到咱们学院的导师在我心里中真的像偶像一样的存在。迄今也是如此。所以对于我来说加入费恩莱斯有一种圆梦的感觉。希望接下来可以在费恩莱斯收获更多的自信和执教经验来帮助到更多的热爱健身的小伙伴们。
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