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动作1

箭步蹲 4组*8-12次

动作2

宽距深蹲 4组*8-12次

动作3

直推硬拉 4组*8-12次

动作4

哑铃负重宽蹲 4组*8-12次

动作5

单脚支撑挺髋 4组*8-12次

《健与美》2020年7月刊新刊上市

责任编辑：

(来源：健与美mp)

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