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普通会员男生最性感的身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
完美身材，没有腹肌根本不耐看
要知道，想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
只要经过较长时间的针对性训练
其实腹部肌肉已经获得长足进步
但只要被厚厚的脂肪所包裹
腹肌线条就不会明细
而那些如高山和峡谷般分离的腹肌
据说只有体脂率低于10%的人才能拥有
皮肤和腹肌块高度分离
这画风简直就是健身界的一股洪流
拉皮儿一样的腹肌
大概就是用手轻轻一拽
那层肉就能和肌肉分开
外面皮肤跟紧身衣一样
包裹着里面的六块腹肌
用手一撸就跟弹琴一样
凹凸感能明显地感觉到
不管你怎么拽那层肉
下面腹肌仍岿然不动
一动一静对比很清晰
完美诠释什么叫淡定
当你把体脂率降到10%以下之后
腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样
薄薄得一层覆盖在坚硬的腹肌上
别人来体验这样逆天的腹肌
唯一的感觉就是跟触电一样
就连男人摸了都会爱不释手
拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌
据说只有不到 5% 的人才能拥有
他们所付出的汗水常人无法想象
当其他同龄人都已经出现啤酒肚时
你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈
那种付出后的成就感堪比精神高潮
我们除了要通过减脂运动把体脂率降下去之外，一些针对腹部的动作也必不可少。下面就为大家推荐一套简单实用的虐腹动作，上腹、下腹、侧腹，全方位刺激你的腹肌。每个动作20下，动作间休息10秒，连着做完为一组，每次做三组。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
大屌哥虐腹集锦
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