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普通会员有人说：发胖这个事情，和爱情有几分相似。
比如：胖总是悄无声息的；胖总是不由自主的；胖更是情不自禁的。
很多人发胖，自己根本不知道为什么。
因为你无法控制自己，就像你遇到那个心仪的他/她一样，你会失去自控。
某些男明星在剧中还是个型男
私下里却朝着发福的方向狂奔
最新一期的《拜托了冰箱》里
黄景瑜自曝之前胖到了90公斤
有一种瘦
叫妈妈觉得你瘦
黄景瑜因为疫情原因居家隔离
一个多月时间没有出门
期间黄景瑜妈妈成为了他的专属厨师
每天给儿子做各种各样好吃的
导致复工后的黄景瑜长胖不少
一开始黄景瑜自认为身材还可以
直到复工后开始拍戏
他才发现镜头中的自己
已经不再是那个脱衣有肉的型男了
所以人的大脑
真的是会骗人的
美国著名的神经学科学顾问Stephan Guyenet认为：
让你的发胖主要原因，是你的大脑。
他分析了很多研究、试验数据，得出结论：大部分人并没有学会控制大脑，由此总是在不知不觉中发胖。反之，只有学会控制它，你才能瘦瘦瘦。
大脑和身材的关系
1、喊饿的，不是肚子而是脑子
英国研究人员发现，人体中有一种重要的激素，即所谓的“瘦素”，它能够控制人的食欲。
瘦素的主要目标是大脑，特别是下丘脑域，它可以在长期内改变食物摄入量和控制能量消耗。
瘦素会告诉大脑，我们有足够的脂肪储存，我们不需要吃，可以正常燃烧卡路里。
对于发胖了的人来说，由于脑细胞受损，瘦素的分泌回路混乱了，人体就会变得暴饮暴食，接收不到饱腹感信号了，吃饱了还想吃, 这是很多人发胖的重要原因。
2、吃不够，因为大脑多巴胺分泌不足
多巴胺，大脑分泌激素中的一种，它的功能可远不止在谈恋爱中起作用，作为人体一种重要的神经传递素，它同时和运动、上瘾、沉迷等人体行为有密切的关系，其中，还有一个重点的感受——食欲。
食欲是非常复杂的一个神经生理过程，简单来说可以归纳为一个字——“瘾”。
重口味的食物会加强你大脑学习区和奖励区的兴奋性，也就是说，重口味食物通过更多的刺激让你的食欲更强烈，食欲更强烈之后，你除了会追求更刺激的口味以外，还会去吃更多的东西才能满足神经系统的需要，让自己产生同样的饱腹感和愉悦感。
而胖子之所以胖，是因为胖子的身体饮食机制始终无法处于平衡的水平，无法释放相应或者足量的多巴胺，吃了一大堆食物，大脑也无法满足，吃撑了，可能还会一直继续吃，大脑不控制不奖励，让胖人越吃越胖。
3、大脑尤其偏爱甜食
一个来自北卡罗来纳大学的研究， 科学家们认为人在吃甜食的过程中，体内一种名为nioceptin的蛋白质非常活跃，nioceptin蛋白质会促使机体摄入更多此类食物。
简单来说，就是吃甜食的时候，大脑会鼓励我们继续吃更多的甜食，甚至超出平时可以接受的量。
所以，有甜味的食物往往比较危险（ps：包括代糖）。
4、焦虑的大脑促进食欲
工作压力大的人群与从未感觉工作压力大的人群相比，其肥胖发生率要高73%，为什么压力会让人肥胖呢？
科学家称，当我们的大脑检测到威胁时，大脑会触发一系列化学物质的释放，包括肾上腺素、CRH和皮质醇。
在短期内，肾上腺素帮助你减少饥饿，因为血液从内脏流出，流向大肌肉，为“战斗或逃跑”做准备，而逃跑则需要更多的脂肪和葡萄糖，我们的神经内分泌系统没有得到平衡，在这个时候，大脑就会很真切地告诉我们，快吃一点吧。
5、睡眠影响大脑瘦素分泌
这里还是涉及到「瘦素」的问题：瘦素昼夜节律变化规律，与BMI成反比。
因为激素通过血脑屏障时的障碍或者瘦素受体的缺陷造成，越是胖人，瘦素昼夜节律越低钝。
变迟钝后，夜间瘦素水平下降，不能很好的抑制食欲，进一步导致肥胖。
一旦失调，将引起恶性循环，进一步增加肥胖。
正如上面几点所说，拥有一个健康的大脑，对控制自身行为十分重要，如果你想控制好体重，建议做到以下几方面：
1、保持充足睡眠
瘦素低谷出现在8：00~12：00，高峰出现在24：00~3：00，少熬夜能增加瘦素的分泌。
2、缓解焦虑与压力
音乐、读书、运动、冥想都有一定的帮助。
3、减糖生活
大脑尤其偏爱甜食，要抵制甜品的诱惑，戒掉“糖瘾”。
4、合理饮食
低碳饮食对大脑的瘦素分泌有着很好的效果，低碳饮食，摄入足够的蛋白质，是我们维持良好大脑状态的一大关键。
为了让自己上镜更好看，黄景瑜每天坚持跑步往返距离7公里的酒店和剧组，同时控制饮食。
跑了一周，一点肉都没有掉……
所以，减肥需要的是长时间的坚持与努力。
短时间内速效减肥不是可取的方法，对于自己身材不满意的小伙伴们也不要轻易尝试明星的减肥方法，还是要从健康出发，用科学有效的方法减肥哦！
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