原标题：瑜伽兔子式，这绝对是一个值得享受的姿势

许多人都有偏头痛的困扰，尤其是上班族。上班族们长时间坐在椅子上工作，导致肩颈血液循环欠佳，长期下来不只是肩颈酸痛，还会有慢性头痛的困扰。

瑜伽兔子式，具有改善肩颈血液循环的效果，当肩颈血液循环畅通，能缓解偏头痛症状。

为什么有偏头痛？

我们的胸锁乳突肌和斜方肌，是引发头痛最重要的角色，它们一起将头颅固定在颈椎上。

不正当的头部前倾姿势，例如打电脑、低头滑手机、葛优瘫等，都容易导致这些肌肉过度负荷、紧绷发炎，接着激痛点就开始传导扩散，这时头脸部、眼睛所有相关的筋膜都可能会发炎，若没有将这些激痛点改善的话，头痛当然无法根治。

除了透过瑜伽姿势伸展外，平时也该保有良好姿势才行。

如何做兔子式：

步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。

步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。

步骤3：停留3～5个呼吸，吐气后休息。

兔子式其它好处

1、改善椎间盘突出

对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说，可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量，此时周围的肌肉会渐渐失去弹性。

兔子式能让脊椎得到充分的伸展，改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛，除此之外，还能改善椎间盘突出问题。

2、改善坐骨神经痛

别以为坐骨神经痛疼痛只会出现在年龄较高的人群，其实这个症状越来越普遍出现在年轻人当中，只要被身体硬骨或软骨压迫到，就会造成坐骨神经痛。

初期时的症状会出现腰痛，渐渐的就会扩展至臀部、大小腿以及脚底板，如果久而久之都没处理，就可能会有开刀的风险。

瑜伽兔子式能改善坐骨神经疼痛，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经。

资料来源／Do you yoga

不管是做任何体式

或者进行强烈运动

第一步一定是热身

千万不要忘记！

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