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普通会员这是发现好身材的原创文章
赵相洁
微博@赵相洁
28岁
身高183cm体重95公斤
现居住于河北省廊坊市
廊坊师范学院毕业
健龄8年
卧推180kg深蹲200kg硬拉220kg
健身是一项
很利于身体健康的运动
通过科学系统的训练
可以让自己得到完美体型的
同时让自己身体更加健康！
强身健体！
我曾经
因为不重视营养学的知识
瞎吃瞎练
最后导致自己得了胃病
长达两年中西医各种治疗
这让我意识到营养学的重要性
之后我就系统科学学习如何配餐
增肌减脂怎么区别饮食！
（获得2018年吉成之夜男子健体全场亚军——编者注）
一开始健身
家人并不支持
投入金钱天天就为了玩
很反对
但是后来看到
我训练有了成功
身体越来越好了
也就同意了
毕竟健身
总比外面天天吃吃喝喝强！
对于肩膀训练
要想得到饱满的三角肌
必须加大中后束训练
并且由于三角肌肌纤维的特点
并不建议用过大重量
动作标准，轻重量多次数训练
达到最强的泵血感是最主要的！
当经过一段时间训练
肩部大小肌群都发展很好的时候
才可以介入大重量推举等训练！
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