.jpg)
普通会员
李振杰先生
导师档案
姓名：李振杰
年龄：25岁
职业：健身工作室老板
身高：175cm
体重：90kg
最大卧推：180kg
最大深蹲：270kg
最大硬拉：280kg
比赛成绩：
2018郑州市健美健身锦标赛健美75kg级冠军兼全场亚军
2018河南省健美健身锦标赛古典健美171-175组亚军兼传统健美75kg级亚军
2018环球国际邀请赛（石家庄站）75kg级冠军
2018环球国际邀请赛（上海站）青年古典健美B组冠军兼全场冠军
2019辛建健美职业联赛古典健美B组季军
2019中国桐乡健美健身公开赛健美最大级别季军
2019吉成之夜国际健美大赛健美85kg级冠军兼全场季军
2019吉成之夜国际健美大赛古典健美职业组全场冠军
人称“中原腿王”的李振杰
从小练习田径
拥有良好的身体素质
一心向往成为田径运动员
怀揣为国争光的梦想
却因身高限制
转而摸索健身行业
兼职健身教练
慢慢开始系统健美训练
成为全国冠军
成为健美健身培训导师
不断突破的李振杰
正朝着梦想大步迈进
一起跟随fearless的视角
来认识这位年轻的健美冠军
Q
您健身多少年了？最初是如何走上健美健身这条道路的？
李振杰：我从08年就开始在体育队里面做田径专业训练，一路走来没有停止过训练。我觉得男人应该有一身强壮的肌肉，一次偶然的机会，在大学校园里让我见到了一名健美运动员，从此就开始了健美训练。
Q
疫情期间，您的训练和生活是怎样的？
李振杰：疫情期间，由于工作室无法正常营业，然后只能专心致志地带徒弟和学生们备赛，然后训练也没有间歇过。虽然比赛延期，然后推迟的推迟，并没有对我们的训练和生活产生很大的影响，因为我们热爱健美健身这一行，然后也积极地投入备赛。
Q
有没有特别喜欢的运动员或崇拜的偶像？
李振杰：我最喜欢的明星是李小龙。它是一个时代的象征，是一个传奇，是一个让世界开始尊重中国人的明星。
Q
您现阶段的训练计划是如何安排的？
李振杰：现阶段我的训练计划是分化训练，每周每个大肌肉群保证最少过一遍，然后一周一个循环，周日安排休息。具体的训练安排是周一肩部，然后周二安排胸部，周三安排背部，周四安排腿部训练，腿部训练分为股四头和腿后侧的训练，然后周五安排臀部、小腿以及手臂的训练，然后周六再加强一个弱势肩部的训练，有时候也会加强练下自己的胸部，然后周日都是安排休息。
Q
您最满意自己哪个身体部位的肌肉状态？
李振杰：最满意的是自己的腿部肌肉。
Q
可以分享一下您的腿部训练计划？
李振杰：我的腿部训练计划一般采取基础的训练稍微多一点，占整体腿部训练的80%左右，采取最简单的杠铃深蹲，其次是哈克深蹲，然后接着弓步蹲，以蹲为主的训练较多，最后再采取单关节的训练，这样可以更加精确和透彻地练到自己的腿部肌肉群，也让自己的腿部肌肉得到充分地刺激。腿部训练不需要特别多和复杂的训练动作，只需要把训练的容量加上去，也就是训练的复合和频率，以杠铃深蹲为例，你想要自己的腿部更加饱满和线条更加好，就要不断的挑战自己，然后无论是重量上还是数量上，都应该不断挑战自己的极限，让自己的腿部的训练容量变得越来越大，这样腿部才能更加漂亮。
Q
未来几年的比赛计划和目标是什么？您还是继续比古典项目吗？
李振杰：是的，我还是继续参加古典健美这个项目。未来几年的比赛计划致力于更高的健美舞台，当下的话就做好每一天的训练，带好自己的徒弟和学生，然后争取能让他们在今年甚至明年在国内的健美舞台上展露锋芒。自己则更多的是沉淀下来，强化自己的弱势，增加自身的肌肉量，为接下来的更高的舞台做好铺垫。
Q
现在来看的话，健美健身之路上有遇到很大的阻碍或困难吗？您是如何克服的呢？
李振杰：健美健身之路上最大的困难莫过于身边的家人刚开始的不支持，后来通过自己的努力，得到了一些认可，所以家人才一步一步从不理解到理解，然后从不支持到支持。
Q
加入费恩莱斯，您有什么感想和大家分享？
李振杰：我希望将来会有越来越多的人加入到健身和健美这个事业中，因为无论做什么，身体健康总是第一位的，我也很高兴能和大家认识。
解锁更多视频
想跟李老师交流和学习？
加入 导师李振杰粉丝群
对话冠军导师
尊享入学优惠
-END-
责任编辑：