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今天先来讲一个小故事：有一对兄弟，他们分别叫tom以及tim，这两兄弟的身高体重都是一样的，他们还采用了同样的饮食计划以及训练，每天保持2000大卡的摄入热量，保持500大卡的热量赤字。
理论上，他们每一周可以减少一磅的体重，然而，一周过后，tim达成了目标，减掉了8磅体重。但是令人意外的是，tom的体重没有任何的变化。这两个人采用了同样的计划，那究竟是为什么呢？
答案：其实很简单，尽管两个人摄入的热量是一样的，运动的容量也是一样的，但是两个人不同的生活习惯造就了这一个差别。Tim在上下班的时候，是会走楼梯的，而tom就会用电梯。
也就是说，在除去训练之外的日常活动的不同，使得tim完成了自己的减重任务，而tom则是没有做到。所以，在绝大多数的人在埋怨自己的代谢太慢的时候，但实际上的问题是，在非运动时的热量消耗，指的是我们每天日常活动所消耗的热量。
有研究发现，就算是两个人处在同一环境下，采取同样的饮食，24小时之后，两个人消耗的热量也不是完全一样的。还有一个更严重的问题就是，当有些人开始节食的时候，他们的日常运动消耗会越来越低。
那么，我们在减脂遇到平台期的时候要怎么做呢？
很多人在遇到平台期的第一反应，就是进一步增肌自己的有氧，饮食进一步控制，这的确是一时可行的方法，但绝对不是长久之计。
因为你在增加了有氧之后，你会给自己一个错觉，身体的热量消耗提高了，而你在日常活动上面更加懒惰。所以，我们在遇到平台期的时候，我们更加应该关注训练之余的生活活动状态。
我们为了维持我们的肌肉量，要尽量保持我们的热量摄入在合理的范围，同时完成我们自己的减肥目标，不然我们很快就维持不了热量摄入的目标了。
你可以尝试另一种方法，是增加我们的非运动热量消耗，比如：我们可以将车停得远一点，那么我们又可以走多几步路，平时想东西，可以在房间里来回踱步一下，这些都是可以增加我们的日常消耗的手段。
很多热不会有这么多时间去做有氧，但是却有时间提高日常活动消耗。提高日常热量消耗，可比我们专注于增加有氧的时间好多了，因为我们可以随时随地做到。所以，多点关注自己，关注自己的日常活动。
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