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普通会员都说马甲线
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱
导致腹腔内脏外突
看上去始终有一个小肚子
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如果想让下腹部收紧
必须要加强下腹部肌肉的训练
接下来推荐6个练下腹部的动作
可以在腹部练习日加入到训练中
动作1
两头传球 10-20次
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动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
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动作3
左右交替侧提膝 10-20次
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动作4
仰卧交替举腿 10-20次
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动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
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动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
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希望经过一段时间的训练后
你也能拥有一个平坦的小腹！
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