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健身锻炼，是一项男女老少都可以进行的锻炼。
健身不论年龄，不论职位，健身是一场公平的角逐赛。健身锻炼的时候，当你付出多少，它就能回馈你多少。
选择健身锻炼的人，训练目的是多种多样的。但是，真正能坚持健身的人却不多。长时间健身的人，你会收获各种各样的好处。
坚持健身，带来的最明显的改善是身材的蜕变。不论你是纤瘦的弱鸡，还是臃肿的胖子，健身时力量训练结合有氧运动，可以帮你降低体脂率，提高肌肉量，让你塑造紧致的身材曲线，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。
常年坚持健身的人，身材线条会越来越好看，路边摊衣服也能穿出大牌的感觉，不用护肤品也能保持紧致、弹性的皮肤状态。
健身的人自身的气质也会凸显，比起不健身的人，你的精神面貌跟形象会更加吸引人。
健身锻炼可以 帮你消耗更多热量，从而降低体重，甩掉身上多余脂肪，减少自身重量对身体关节、器官的压力，心肺功能会保持年轻状态，你的身体关节会更加灵活，运动表现力也会有所提升。
健身训练的时候，我们的身体会 分泌更多的多巴胺，你在健身的过程中，心情也会逐渐变得愉悦起来。长期健身锻炼的人，自身的抗压力也会有所提高，事业也会取得更好的成就。
健身锻炼可以预防疾病，尤其是中老年人坚持坚持，可以提高免疫力，减少疾病的入侵，让你少跑医院，少花钱，有更多的积蓄去看远方更美的风景。
随着国人对健康的觉醒，他们不再以肥胖为傲，而是以健康、好看的身材线条为目标。健康是第一，有了健康才拥有一切，没有健康，你拥有的一切都没有任何意义。
年轻的时候，我们争权利，争金钱，但是老了之后，我们才知道，健康才是最重要的东西。健康的活到最后，才是笑到最后的人。
年轻的时候，你用健康换回金钱、权利，但是老了之后，你会发现，金钱跟权利买不来健康的身体。
刚开始健身锻炼的你，或许感受不到健身与不健身的差异性。但是，你坚持健身3个月，半年，1年，3年，这个差异就会越来越明显。健身会回馈你更好的身材线条、颜值容貌、体能素质。
坚持健身多年后，你会发现自己与同龄人的差距越来越大，不管是身材线条、精神面貌还是身体素质，你都远胜于同龄人。
尤其在同学聚会上，当别人挺着啤酒肚、游泳圈出现的时候，你却保持着少年时期的颜值跟身材，这会赢得全班同学的惊叫声。
而这一切的收获，都是健身带来的。健身训练的过程，是比较枯燥无味，每天抽出1小时锻炼，这需要足够的毅力跟耐心的人才能够做到。
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