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普通会员
那好
我们今天就不看脸
单纯指看身材
毕竟身材是造不了假的
吸引眼球的最佳腰臀比
健身女生专属
饱满蜜桃臀
紧致的腹部
傲人的马甲线
长到屏幕都装不下的美腿
这身材
绝对比脸蛋更惊艳啊
不知道大家有没有看过这个雪碧广告
里边那个火辣的美女
就是李成敏
不得不说
雪碧的眼光
真的是可以哦
姐姐
我可以......帮你吗？
一字马、下腰
统统都不是问题
户外做瑜伽运动
风景美，人更美
意外不意外
惊喜不惊喜
2.站立肘对膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.开合跳：30秒
训练动作
四组动作每组10秒
无休息间隔时间
整组做完后休息20秒
循环6次
视体力而行增加动作时间
但不要超过60秒
1.前后踮脚深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.开合跳
休息动作：20秒
拉伸动作
每个动作30秒
有效缓解运动后肌肉酸痛
将运动变成一种习惯
是每个年轻人对自己负责的表现
不要拖延了
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