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本期主人公
黎华
我叫黎华,33岁,身高171cm,赛季75kg非赛季91kg，重庆合川人。从2017年到2019年比了13场比赛，获得过全国健美公开赛75公斤冠军?
我记得初中毕业的时候，只有153cm体重只有72斤，那时又黄又瘦，在全班同学中最瘦下的一个经常被别人欺负，很自卑一点自信因为没有，当时我就像改变自己，我就叫爸爸给我打了一个5kg的石锁，自己用砖头做了一对哑铃，也不知道怎么练，平时做做俯卧撑拿砖头做做二头弯举这些，虽然没有多大成效只知道练胸肌，时间久了胸肌也长了一点点。
到了2003年在重庆水电学院读书时，一次偶然上网时看到史泰龙的电影《第一滴血》深深触动了我，下定决心走进健身房，当时办了双个月卡，走进健身房一看到他们个个比我壮，一点不自信，时不时就去看别人训练模仿他们的动作,过了一个月一点变化都没有。当时里面有个老教练看我很执着，时不时指导我一下。记得那时生活费才400元，我后来请老教练指导我买了三节私教课每节80元，最后还剩160元吃了一个月的泡面，每次练完就在食堂买两个茶叶蛋补充。更不用说什么补给蛋白粉这些，那是多么奢侈的东西。
在2014的时候我记得在一家健身房工作，当时下定决心练健美，我跟同事说我要去参加健美比赛。别人嘲笑我你这刁样还比赛，其实也没怎么在意，自己选择的路也不在乎别人怎么评价，踏踏实实做自己喜欢的事。经过三年的努力参加了人生第一场比赛，当时就抱着进入决赛。每天刻苦训练到比赛后期脱水断钠断碳水还高强度的训练，每次练完我妈妈就扶我回去，最后几天天天抽筋一抽就几个小时，到临近比赛的时候状态非常的好那时就想拿冠军， 最后如愿以偿拿到了70公斤的冠军，在颁奖的那一刻流下了激动的泪水，既然喜欢这项远动付出一切都值得。
从2017到2019年比了十几次比赛，拿到了四次省级古典健美冠军? 一次古典健美全场冠军，四次传统健美冠军? ，19年也是我收获的一年拿到了全国公开赛75公斤冠军? ，四川省绵阳健美锦标赛75公斤以上级? 全场总冠军。做自己喜欢的事，不在乎别人怎么评价。
干货时间
对于很多健身爱好者来说
背部训练是一个普遍存在难点
大且饱满，均匀没有缺陷的背可不容易做到。
展枭飞
以多年的训练经验为我们分享背部刺激技巧
国家 一级健美裁判员 ，从事健身培训6年， 累计培训学员6000余人 ，深受学生爱戴，有着健美身材，将兴趣变成了 自己的事业 。试听一下吧。
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