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走路是每个人每天都会做的事情，我们从小就学会了。古代最原始的交通工具，就是靠人的一双腿，而如今交通工具的发达，我们逐渐解放了双腿，走路步数也越来越少，有的人基本足不出户。
虽然有的人每天走一万步以上，而有的人每天步数基本不超过500步。科学研究：每天每个人的走路在6000步以上，才对身体健康有益。
而对于肥胖的人来说，走路是公认在轻松的减肥运动，比起慢跑、跳绳训练来说，走路更容易坚持下去。你可以根据自己的身体情况，选择提高自己的步伐频率，从而加强运动的强度，促进身体流汗燃脂。
曾经有一个体重基数比较大的肥胖患者，因为身材过度肥胖，从而出现多种健康疾病，比如高血压、高血脂等。
后面听从医生的叮嘱，每天健走1小时以上，坚持3个月时间，体重不知不觉下降了10公斤以上，体能素质得到了强化，健走步伐也越来越快，还可以边走边慢跑，身体状态也比以前健康多了。
我们来看看，每天坚持健走1小时，身体会获得什么变化？
1、你的心肺功能会得到强化。平时不锻炼的人，坚持健走可以强化肺活量跟心脏强度，促进供血循环，有助于强身健体，抵抗衰老速度。
2、健走属于入门健身训练，非常适合大体重人群的人在初期训练。健走1小时可以消耗身体300-400大卡的热量，走路步伐越快，运动强度越大，热量消耗也就越高。
3、健走可以锻炼下肢肌群，提高下肢力量，让下肘关节变得灵活起来，让你老了以后双腿依旧矫健，可以轻松爬高楼，减少关节酸疼的出现。
4、健走促进血液循环，强化血管，提高血管的弹性，降低血管胆固醇浓度跟血脂血压，让身体保持正常的循环代谢水平，减少心血管疾病的出现。
5、健走的过程中，有效刺激肌肉跟骨骼，可以提高身体钙质的吸收，提高骨骼密度，降低骨折出现。
6、健走可以释放压力，促进多巴胺分泌，从而让自己变得积极乐观，拥有足够的抗压力去面对生活跟工作。
7、对于久坐的人来说，健走可以促进下肢血液循环，帮你改善久坐出现的各种亚健康疾病，比如腰椎疾病，下肢发麻的情况。
如果你每天的走路步数不超过3000步，那么从今天开始就赶紧运动起来吧。
你的目标可以是8000步，或者一万步。没有足够时间锻炼的人，你可以分为2个时间段完成，每次40分钟左右，大概1个半小时就能完成你的锻炼目标了。
每周保持4-5次以上的运动锻炼，坚持2-3个月以上，你会发现自身的改变哦！
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