年轻时健身，老了会怎样？更健康，还是在伤痛中度过，还是会长寿？我们先来看两则资料：

美国《外科医生和体育医学》期刊曾经发表的一则研究报告说，男性美国马拉松锻炼者的寿命，要比普通美国男性长19年。

权威医学期刊《柳叶刀》曾发表过一家中国保健机构的研究报告，每周只要有六天运动，总运动时间若能达到90分钟（每天15分钟），就可以降低各种疾病的死亡率（总死亡率降低14%），并且寿命延长3年。

事实上，我们可以引用大量的研究和统计资料，来证明运动健身对于健康的好处，也可以在实际生活中亲眼看到许多活生生的实例。但年轻时坚持健身，老了是否一定健康或者有利于长寿，仍是值得加以讨论的。

老年时的健康，不可能“突如其来”

佛法讲述这个世界的一条基本规律是“成、住、坏、空”，即任何一件事物都要经历从产生、维持、损坏和消亡的过程。人的身体也不例外，也就是我们常说的“生、老、病、死”。

如果一个人没有运动锻炼的习惯，那么他的身体就将严格遵循这条规律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病缠身而死。无疾而终、寿终正寝的情况，几乎很难看到。

老年时的健康，不会从天上掉下来，而是来自于年轻时、中年时长期坚持锻炼的积累。事实上，不用等到老年，运动的人和不运动的人，在中年时期就会产生差距。

能够从二十来岁时就坚持体育锻炼的人，到了35岁左右，大多数不会感觉到体能方面和二十来岁时有多少差别。同时在外表上和同龄人已经拉开差跑，明显看上去看年轻。

随着时间的推移，一个坚持运动到老的人，和一个平时不锻炼的人，老年时的身体健康状况将差别极大。

我们举一个极端成功的例子。美国著名马拉松运动员科拉廉士·德玛，从年轻时就爱长跑。这个习惯保持了一生。直到69岁时，他参加最后一次长跑比赛，也达到了16公里的距离。在他死后，经解剖，他的冠状动脉血管口径比普通人大2至3倍，就像超级高速公路，血流可以畅通无阻。

事实上，即便是到了中老年，多参加体育锻炼，仍可以极大改善老年时的健康状况。何时开始运动都不晚！

健康受众多因素的影响

那么，运动了就一定健康、一定长寿？不见得！因为健康或长寿与否，受到多种因素的影响：

有些是可改变的因素，比如吸烟、饮酒、不合理的饮食习惯、喜欢久坐等；

有些是不可改变的因素，比如年轻、性别、种族、遗传等。

在上述这些因素的综合作用下，每个人的健康和寿命都有其不同的状态或轨迹，而运动只是改变其中某些不良因素的重要工具而已。不过，不可否认，运动的作用不可忽视。

值得庆幸是，无论是年轻还是年老，只要能够尽可能多地摒弃那些于健康不利的因素，科学锻炼，老年期时的健康就可以得到极大改善。

举个例子，吃饭对健康有害吗？诸位看官一定立即会说，无害，怎么可能有害呢？御行君添加一个条件，“吃远超你的食量的饭食”对健康有害吗？当然有害！即饮食方法出了问题，而饭食本身无罪。

运动也一样。普通人之所以运动受伤，比如跑步伤膝，并不是跑步运动本身有问题，而是运动方法有问题，比如脱离身体实际承受能力的天天跑、不正确的跑姿、力量训练中的动作变形等等。

科学的运动，是对身体的维护和保养，只会令身体更健康。

贴士：有人会说职业运动员伤病多，甚至有不少早亡的。这是因为他们从事的竞技体育，第一目标并非是健康，而是夺得更好的比赛名次、创造更高的运动纪录。身体很可能在高强度、大运动量的训练和比赛中，累积伤病。这和普通人以健康为目标的运动，完全是两回事。

实际上，坚持体育锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的健康状态也将好于普通人。健康状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。

可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持健康（包括老年时的健康），提升生命的质量，何乐而不为！

责任编辑：