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普通会员今天为大家推荐一本新上市的图书——《运动拉伸 : 激活筋膜，释放身体》，作者是 英国的苏珊娜·怀尔德 (Suzanne Wylde)，主译是李哲与龚炜。
之所以强烈推荐这本书，是因为这本书所介绍的拉伸方法是基于运动领域最前沿的筋膜理论创新的。 作者在书中解释了如何利用筋膜张力进行运动、重塑和释放。无论你有多灵活，运动拉伸既可以和其他运动方式结合提升运动表现，也可以作为一种独立的运动帮助你重塑身体，使之感觉更快、更轻、更强、更高、更加开放。
什么是运动拉伸？来看作者对此的定义：
所有的抗阻力拉伸，除了技术或理论的差异外，都是利用肌肉的张力来动员筋膜，并且无论是活动肢体还是整个身体，都倾向于在完全活动范围内进行。运动拉伸也不例外。
从最初接受波士顿的鲍勃·库利的抗阻力拉伸训练后，作者持续练习了好多年。基于我发现的对于客户来说最有效、最容易上手的方法， 作者建立了自己的方法。基于身体情况和生活方式，客户有独特的个人灵活性和力量需求。 作者意识到，一个简单、灵活、有效的系统可以适应每个人的需求，即使期望的结果是不同的。例如，一个舞者和一个建造工人都可以使用运动拉伸”来增加他们的力量和灵活性，以此来支持他们需要的运动和功能，因为这是为每个个体量身定制的。活动范围是你可接受移动的距离，阻力的水平取决于你自己肌肉的力量，你的运动量取决于你的体能水平和身体的感受。没有哪两个身体是相同的，这个拉伸系统就是根据这一点设计的。
作者把这个方法命名为运动拉伸，因为它体现了此技术的运动方面，这是这一技能中神奇因素，它可以促进人们的健康、活力和自由运动。其实这是一个非常简单的技术，它不需要学习几个小时就可以开始，只需要通过这本书做一个简单的介绍，以及一个方便进行拉伸的空间。它由独立的拉伸动作（运动拉伸）组成，可以锻炼身体的不同部位，也可以拉伸筋膜和整个身体，提升灵活性、力量和健康。
随着人们对筋膜兴趣的提高，抗阻力拉伸的普及程度越来越高。运动拉伸适合那些想要体验更强、更自由的身体，并且享受自己这一运动过程的人。我希望你也可以这样做！
图书信息：
运动拉伸®（ Moving Stretch® ） ，一种有力的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅可以加强力量和释放身体，还可以修复身体的筋膜，使组织恢复活力，释放粘连，缓解疼痛和提升灵活性。
本书提供了包括手和足在内的整个身体不同部位的拉伸训练。根据拉伸的需求和身体不同侧面对拉伸动作进行讲解，同时附有多名练习者的拉伸动作组合和拉伸后效果的分析，直观展示运动拉伸的作用。
本书简单明晰，逐步指导读者如何通过拉伸变得更挺拔、更年轻和更有活力。
运动拉伸利用人体自身的天然阻力，消除年龄和紧张对身体的影响，修复身体，提升业余和职业运动员的运动表现，恢复年轻人和老年人的力量和灵活性。
不同于许多针对整个身体的拉伸，本书列出了常规和具体拉伸目标，如矫正姿势、提升上班族的身体状况、改善健康，等等。只需要10-20分钟的拉伸就能让你在一天中接下来的时间感觉更好。
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