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普通会员减肥本身就是一项旷日持久的工程，你可能暂时取得了一些成绩，但这其实说明不了任何问题，你一定要想方设法让自己坚持的时间更久一些。
今天介绍的女生名叫凯迪，今年30岁。她从小到大都是个胖女生，而这也没有对她造成什么影响。直到13岁的时候，她的妈妈生病去世了，食物开始成为她的精神支柱，体重也随之一路飙升。
一开始凯迪也没觉得有什么问题，直到后来她突然发现一些正常的事情甚至都无法完成，比如弯腰系鞋带，上楼梯或者遛狗，几乎任何活动都让她感觉无法呼吸，大汗淋漓。17岁的时候她的体重已经达到了最重的295斤。
也就是这一年，凯迪正好高中毕业，在订做毕业服的时候，报出的体重数让她无地自容。为了所谓的面子她报小了自己的尺寸，这也就意味着，如果不能减肥成功，她很可能就此错过一生一次的高中毕业仪式。
正是因为如此，凯迪开始了自己的减肥计划。起初她尝试了几乎所有流行的节食方法，但都没有成功，直到她意识到情绪化进食才是肥胖的根源，生酮饮食成为她的救星，减肥就在这不知不觉中变得容易起来。
随后的日子里，凯迪开始健康饮食计划，并严格记录自己的卡路里摄入量，通过保持卡路里赤字的方式来减肥。虽然这其中也会一些欺骗餐的出现，但毕竟她已经慢慢养成了健康的生活习惯，这足以让她的体重有效控制下来。
除了保持健康的饮食计划之外，凯迪还开始尝试健身运动。当然需要注意的是，这一切需在体重控制在一定数量之内才能进行，否则很容易对身体健康造成伤害。现在的她每周一到周五进行健身运动，其中包括3天的有氧运动（包括跑步、骑自行车、划皮艇等）和2天的力量训练。
周末时，凯迪虽然不会进行专门的健身运动，但也会尝试和家人一起做一些事情，比如遛狗或者在户外玩游戏，如高尔夫等。凯迪还非常喜欢参加跑步比赛，甚至还参加过铁人三项，你是不是完全无法想象。
随着减肥的不断深入，凯迪不再讨要健身运动，而开始把这些作为一种享受，去健身房也不再是一件令人恐惧的事情，甚至如果她不去就会觉得心里不舒服。所以她现在成为了一名私人健身教练。
虽然凯迪的减肥看似是从17岁开始的，但直到4年前尝试生酮饮食，减肥才真正取得进展。经过努力，17至30岁13年时间，她已经累计减重145斤，现在体重维持在150斤。这其中虽然也伴随着体重的起起落落，但最终都保证自己走在健康的道路上。
减肥的过程固然痛苦，但你也要学会苦中作乐。随着时间的推移，一些小的改变就会累积成大的结果，而你也在这其中收获满满。小伙伴们，不妨从每周一点点改变开始尝试，用不了多久你就能体验到意想不到的结果，加油吧！
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