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普通会员作为女生，你在开始健身之前，是否曾在互联网上搜索过女性和男性健身的不同，或者担心过不恰当的运动方式会使肌肉变得粗壮、影响美观，又或者每天都感觉饥肠辘辘、却不知道怎么吃才能既减脂又不会影响到生活？
如果你足够幸运，可能已经成功地利用女性身体的特点练出了想要的线条。但不幸的是，对很多女生而言，现在流传的一些关于女性健身的知识，可能会误导她们走上一条不安全、难以坚持、容易反弹的错误道路。
在 《力量训练基础（女性版）》 中，美国获得国家认证的力量与体能训练专家致力于帮你破解女性健身最常见的误区，告诉你在健身时如何利用自己得天独厚的优势（没错！女性其实比男性更适合力量训练）达到效率最大化，并且为你制订配套的饮食方案。
在这本书里，你可以找到：
（1）女性与男性在力量训练方面的异同，以及女性最需要纠正的错误训练观念。
（2）63种基础力量训练动作配图详解，附有动作说明、锻炼的肌肉、动作点评等。
（3）循序渐进的每日训练计划，适合各种水平女性健身者。
（4）详细的营养方案，不光告诉你怎么吃，还会告诉你为什么这样吃。
最后，让我们先小小“剧透”一下，告诉你女性在力量训练方面相比男性有哪些优势：
（1）相较于男性，女性的肌肉能够更快地让提供活动所需能量的化合物三磷酸腺苷（ATP）再生，具有更好的恢复能力。
（2）训练后的1~2天，女性的肌肉酸痛感较轻。接触同样强度的新训练后，女性会更快地产生酸痛感，但其持续的时间与剧烈程度均不及男性。
（3）女性进行高强度训练后，肌肉出现炎症现象或许会更明显一些，但这同样是个优点，因为一些小小的损伤，可以迫使身体进行修复。而这一“破坏—重建”的过程，正是让肌肉变大变强的关键所在，也是力量训练能够加速新陈代谢的原因之一。你将举全身之力修复这些轻度受损的肌肉，让身体准备好面对下一次训练。具有强大修复能力的身体，不会因为同样的训练再次出现炎症反应。
现在，你准备好开始一套完整的、科学的、易于执行的女性力量训练计划了吗？
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