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减肥最大的问题就是容易半途而废，即使只是细微的改变和一些坚持的小习惯都会让你的梦想在不知不觉中实现，不信你就看看下面这个女生的故事吧。
她叫阿什莉，今年29岁。至今减肥已经8年的时间。在开始减肥之前，她正处于人生的低谷期，最后的朋友意外离世让她开始出现抑郁的症状，也正是因为如此，食物成为最大的慰藉。
随着身体越来越胖，阿什莉也试过减肥，但总是半途而废。每次最多只能持续一个月，然后就会不约而同的放弃。而情绪健康的问题也对她影响巨大，体重达到318斤的事实让她走几步都会感到呼吸困难。
终于医生给阿什莉下了最后通牒，为了保命，她必须控制体重，而这也让她最终下定决心减肥瘦身。她的减肥之路是从控制饮食开始的，最初的几个月，她并没有改变自己的饮食习惯，只不过适当地减少了摄入量而已。
大约六个月后，阿什莉成功戒了快餐，开始吃更多的新鲜水果、蔬菜和瘦肉，控制分量，为了能更加精准，她还专门使用了专业的计算卡路里的应用程序。
改变饮食习惯对阿什莉来说意义重大，她已经逐渐从暴饮暴食这一不健康的生活习惯中恢复，慢慢地她习惯吃新鲜的食物，而摒弃了原来最喜欢的加工食品。
除了改变饮食结构之外，阿什莉还专门请了健身教练，并在健身教练的指导下，完成了24个健身项目。在适应了训练节奏之后，她还增加了一些力量训练。
现在，阿什莉试着每天走2.5到5英里，并通过健身软件接受挑战，甚至还参加了一个力量训练项目的练习。正是因为如此，她开始变得越来越自信，健身运动开始成为控制焦虑、释放压力新的途径，锻炼对于她的改变绝对超乎想象。
就连阿什莉自己都没有想到，自己的减肥计划竟然可以坚持这么久的时间。随着对这个领域的了解更加深入，她开始阅读一些关于自我完善的书籍，并专注于为自己的个人发展和心理健康做更多的事情。减肥从来不是单一的事情，如果你能把自己沉入其中，并享受这一过程带给你的改变，你距离成功就不会太远。
经过8年的努力，阿什莉成功减重154斤。现在体重维持在164斤。当然过程也不是一帆风顺的，在这其中，她的体重也是起伏不定，甚至一度反弹了45斤。但她并没有选择放弃，不仅成功减掉了反弹的体重，而且有叠加减掉了一定的重量。
直到现在，阿什莉关于减肥的尝试还在继续。过去的她曾经非常害怕见到镜子里的自己，而现在她只会感到骄傲和自信。因为减重的数量太大，她有松弛的皮肤和妊娠纹，但这完全不影响她晒出自己的身材。作为女性，你要首先对自己的身材足够认可、足够热爱，这样才会为了它变得更好而不懈努力。各位小伙伴也和阿什莉学一学吧！
—贵在坚持—
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