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普通会员热热热热热热热
热热热热热热热
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……
35℃+！热浪袭人就算了
部分地区还下着暴雨
高温预警+暴雨预警
这是下的开水吗
都说夏天是最适合减脂的季节，高温之下，没跑几步就开始汗流浃背。
走出半生，归来宛如清蒸……
流了这么多汗，我是不是瘦了？
高温有助于减脂？
当然……不能。
运动强度越高，人体越容易排汗，但出汗≠减脂。
出汗的本质，是人体为调节体内温度稳定，排出的水分。说白了和空调滴水的原理类似。
即便因水分流失，体重可能有所下降，但体脂未必就有明显消耗。
天热时、蒸桑拿时，人体排汗量也会增加，这是因为身体有了更多的体温调节需求。空调房下的健身效果，也不会比只开窗户的差。
夏天更容易瘦？
夏天更容易瘦，并不是心理作用哦！研究表明，大多数人在夏季平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里。
夏天有利于减脂的原因主要有两个：
1、天气太热食欲不振
事实上，食欲确实会随着气温的升高而减少。炎热的天气消化食物会需要更长的时间，所以饱腹感维持时间会更长。
天热了，膳食结构也会向减脂饮食靠拢，比如夏天人们会更爱吃相对于清淡的凉拌菜，这才是夏天更适合减脂的主要原因。
2、阳光充足，补充维D
夏天的大太阳能够带来充足的阳光，充足的阳光又能带给我们维生素D。
研究表明，缺乏维生素D会限制脂肪分解引起脂肪堆积。维生素D升高能够促进新陈代谢。
所以夏天多晒晒太阳，有助于脂肪分解哦。
3、出汗促进新陈代谢
夏天炎热的天气会让身体出汗，是身体降温的一种表现，能够促进新陈代谢（当然幅度不会很大）。
天热容易疲劳？
不少肌友应该有过这种感受：天热时健身，更容易疲劳，训练状态也不如往常。
这是因为，在本就闷热的情况下，高强度训练会导致体温，脑温急速上升。大量排汗带来的体液流失，引起血液黏度变化，影响运动废物的代谢。
同时，汗水带走的不只我体内的水分，还有电解质，以及维生素B族这类水溶性维生素。
电解质平衡一旦被破坏，训练状态变差，发生抽筋的可能也会随之增高。而维生素B族，则对能量代谢意义重大，不仅关乎健康，对增肌减脂进程，均能产生一定程度的影响。
因此，在夏天健身训练时，我们更应注重，水分，电解质，维生素B的补充。
健身不能开空调？
对于一般健身者来说，26度的室温较为适宜，但是夏天动不动就是35度+，当然要开空调控制室温了！
但要注意，空调不要直吹身体，温度也不能调的过低。
尽量避免高强度运动身体大量排汗后，直接进入温差过大的空调房，这会大大增加身体不适和感冒的风险。
健身不能喝凉水？
一般不建议高强度运动中喝太冰的水，因为运动强度大时，心脏负荷本身就较大，这时大量饮用冰水，会刺激毛细血管收缩，进一步加重心脏负荷，造成疼痛，甚至诱发一些心脏疾患。
所以，要喝凉水，把水放冰箱冷藏室就好，不要放冷冻室。
当然最好还是喝凉白开。
当然了，若是躺在空调房
天天吃着炸鸡薯条
冰镇奶茶一杯接着一杯
…..emmm
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