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普通会员减肥总是需要一点动力的。有的人是为了让自己的外表更加完美，有的人是为了让自己的身体更加健康。当然只要你尝试，总会有想要放弃的时刻，这时你就需要自己给自己加把劲。
今天介绍的这位大叔，看起来岁数已经不小。虽然年龄不占优势，但也阻挡不了他想要追求完美的内心。这不最近他开始下定决心减肥，看到这里各位小伙伴是不是也觉得自惭形秽。
先来看看大叔挑战开始前的身材，在他的面前你是不是也找到了自己的影子，浑身上下的赘肉看起来非常明显，肌肉线条几乎完全都没有痕迹可言。其实大家的起点都差不多，就看你是不是最先迈出第一步。
既然给自己定下了目标，大叔就要开始操练起来。首先他选择去户外锻炼，无论是和煦的阳光还是青青的草地，都让人心情大好，做起高抬腿跑来也是非常带劲。
天气不好的时候，大叔还会选择在家锻炼，徒手健身运动的好处就是比较灵活多样，你完全可以根据自己的需要进行调整，看大叔的动作做起来多么舒展。
有时候，大叔还会带上女儿来到海边，一起锻炼。面对大海、沙滩，如此惬意的环境让自己瞬间斗志满满，再加上有女儿的陪伴，锻炼起来也更有动力。看这动作同步性够厉害吧。
除了健身运动之外，健康饮食也是必不可少。为了保证自己的减肥效果，大叔每天的食物都是自己做的，而且选择的也都是清一色的低脂健康食材。
经过12周的努力，大叔圆满完成了自己的减肥任务，看看此时的样子，是不是让你有眼前一亮的感觉？因为这前后变化是在太过明显。腰腹部若隐若现的马甲线就是最好的证明。
侧面身材对比也是非常明显，之前的大肚便便完全被现在的紧致结实所取代，大叔看起来连年龄都年轻了不少，健身运动的作用实在是超乎你想像。
背部身材对比也还算说得过去，腰腹两侧的赘肉也少了不少。要知道这才只有12周的时间，如果大叔可以养成长期的健康习惯，相信用不了多久他的身材也能足够健康有型。从来就没有什么不可能，只要你努力付出，就一定能看到自己的改变。大叔为我们树立了一个好的榜样，大家也快点行动起来吧。
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