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普通会员想要减重瘦身
除了靠运动以外
饮食也是很重要的一部分
各种健身餐、减脂餐总是让人四大皆空，就难免会有嘴馋想喝饮料的时候，这时该怎么办？
下面介绍6种能提高基础代谢率、帮助肠胃消化的减肥饮料，不仅有减肥的成效，还有促进新陈代谢、排毒的效果。
黑咖啡
黑咖啡除了提神，还有利尿消水肿的功效。其中的咖啡因成分，更有助于加快新陈代谢、刺激身体燃烧脂肪，在运动之前喝一杯，能提升肾上腺素，让运动表现更好，结束之后还会持续燃脂，让你有躺着也能瘦的后燃效应。
但请注意，喝黑咖啡才有助减重的效果，如果喜欢加糖加奶，可是会摄取多余热量的，减肥不成反而还变胖。
无糖红茶
如果觉得咖啡太苦不敢喝，那么可以选择红茶，因为它和咖啡一样含有咖啡因，除了能促进燃脂之外，还有丰富的多酚。
多酚是一种很强大的抗氧化剂，能抑制人体吸收热量、帮助分解脂肪，还能增加肠道好菌。国外研究指出，3个月内每天喝3杯红茶的人，体重减轻、腰围也变小了，建议中型肥胖的人多喝红茶。
生姜茶
冷冷的天气来一杯姜茶暖心又暖胃，现在又多了一个减重的功效，让人不得不爱。
生姜里的姜酚、姜烯酚，能促进血液循环，帮助器官活化，让体内的毒素、废物更容易排出去。其中姜烯酚还能促进脂联素的分泌，脂联素有降血脂、血糖的功效，当分泌量增加，人体就不容易发胖，也能降低罹患心血管疾病风险。
无糖绿茶
绿茶强大的燃脂效果，让它成为市面上很受欢迎的减肥饮料，甚至有国外研究指出，连续喝高浓度绿茶3个月的人，体重比不喝的人，平均少了0.2到3.5公斤。
这是因为绿茶含有丰富的儿茶素，能帮助燃脂、提高基础代谢率。饭后食物消化后再喝，能有效降体脂、控制体重，另外，还有预防心血管疾病的功效。
红豆水
红豆水可以去水肿、促进血液循环，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。它有助改善消化不良、腹胀、大便不畅通等脾胃问题，也对改善疲倦、脚步沉重有帮助。
红豆水在亚洲相当受欢迎，许多艺人都会饮用红豆水来保持身体循环。对女性来说，还能保健子宫，帮助月经更舒畅。
薏仁水
薏仁富含膳食纤维，能促进体内新陈代谢，可有效利尿、除水肿。此外，还能改善便秘的困扰。此外，薏仁水还有增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
小提醒：“水”才是最佳减脂饮品！
以上的几款饮品，推荐给减脂减重中又想喝饮料的你，但别忘了减脂的最佳饮品是“水”。
对于一般活动量的人，一天至少要喝（每公斤体重×30ml）的水量，而对于正在增肌减脂中的你，建议一天要喝到（每公斤体重×40ml）的水！
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