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普通会员魔幻的2020年马上要过去一半了，也许你的健身房还没回复营业，体重也没降下去，也许你还处于人生低谷，迷茫和痛苦，那么搞肌君今天带你认识一下美国最牛草根硬汉大卫·戈金斯（David Goggins），让你见识一下，原来，有的人是这样活的。
戈金斯是美国历史上唯一完成海军海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术空管，3项精英训练科目的人。
他能连续不休息，19个小时完成160公里的马拉松比赛。
他参加过60多场超级马拉松、三项全能和超级耐力赛，并多次排名前五。
他用17个小时做了4030个引体向上，打破当时的吉尼斯世界纪录。
还能为了加入海豹突击队，在不到三个月的时间内，拼命训练，顺利从270斤减肥到195斤。
更重要的是，他的自传《我，刀枪不入》拯救了许多想要自杀的人。读完这本书，有人浑身起鸡皮疙瘩，有人痛骂自己从未活过。
如此的光辉与荣耀，对绝大多数人来说，是遥不可及的，一个黑人小胖子到底经历了什么？他又是如何逆袭的呢？
戈金斯家其实不穷，他1975年出生在纽约州水牛城富人区。戈金斯的父亲是一个成功的商人，但有严重暴力倾向。他无论对妻子还是孩子，一言不合就拳打脚踢。戈金斯和母亲、哥哥每天晚上都要去爸爸开的旱冰场干活。每天要工作到深夜，被父亲暴揍也是家常便饭。噩梦似的童年，让他看不到希望。
在一次家暴后，母亲终于带着孩子们逃离了父亲的魔爪。不过，接下来好运并没有降临到戈金斯身上。
因为是有色人种，并且学习成绩很差，屡遭老师和同学的歧视。以糟糕的成绩从高中毕业后，戈金斯加入了军队，并在空军服役至23岁。
退役后暴饮暴食，体重一度接近272斤。
他食量惊人，一顿早饭会吃8 个肉卷，6 个鸡蛋，半斤培根，两大碗水果麦片。还有一盒甜甜圈和一杯巧克力奶昔。
某一天，戈金斯偶然看到了一期关于海豹突击队训练的电视节目：海豹突击队，最艰苦的训练（Navy SEALs. Toughest training.）。这时，他突然意识到自己不能做一个无名之辈。于是，24岁的戈金斯决定申请加入海豹突击队。
但是，以他的身高，海军最大允许的体重是 173 斤。他太胖了，在征兵人员眼里，他是一个妄想家。
他要在 3 个月不到的时间里，减掉 96 斤肉。他开始疯狂减肥，并制定了一份疯狂的减脂计划。
以下是戈金斯的减脂日程表（当然，从科学角度来讲，这份减脂方案并不健康）：
4:30 AM：起床
4:30 AM：吃1根香蕉
5:00-6:00 AM：骑单车
6:00-7:00 AM：学习 ASVAB（军队职业倾向测验）
8:00-10:00 AM：游泳3.2公里
11:00 AM-2:00 PM：全身性力量训练（多组数，每个动作进行100-200次重复）
3:00-5:00 PM：骑单车、学习
5:30 PM：跑步3.2-9.7公里
7:30 PM：晚餐
8:00-10:00 PM：骑单车
10:30 PM：睡觉
申请通过后，戈金斯开始接受正式的海豹突击队训练（长达30个月）
这期间强度与压力还是超出了戈金斯的想象。
这里不仅有，在海滩上搬运 140 斤重的圆木训练，还有躺在 14、15 度冰冷海水里的冲浪酷刑折磨，甚至是教官各种变态似的折磨与羞辱。
最终戈金斯成功站在了海豹突击队毕业典礼上，156 个人参与训练，最后只有 25 个人成功通过，这一届的淘汰率是 84%。戈金斯成为了队史上第36位黑人毕业生。
从海豹突击队退伍后，戈金斯的挑战艰难险阻的探索之旅，才刚刚开始！
为了资助已故战友的子女们上大学，他决定，通过参加比赛，为特种作战勇士基金会筹集资金。
他看中了一个叫“恶水135”（Badwater 135）的比赛，世界上最艰难的10 项比赛之首。
从加州位于海平面以下85 米的死亡山谷（Death Valley）开跑，一直到海拔2548 米的惠特尼登山口（Whitney Portal）结束。
全程217 公里——因为相当于 135 英里，所以叫“恶水 135”。
比赛刻意选在7 月份举行，因为那时候天气最热，当地气温54 摄氏度。
它是超级马拉松里的超级马拉松。
但，是海豹突击队也没有用！先跑个 160 公里才有资格报名。
他没有经过任何训练，上来就跑了80公里，然后身体就开始出状况。大腿像灌满了铅，肺部咕噜咕噜地响动，嘴里不断地流出粘液。
最吓人的，是他开始边跑边尿血。脚因为应力性骨折出现了裂痕。但他就像疯子一样，一直坚持。
19个小时后，戈金斯完成了比赛。刚到终点，他就晕倒在地。十个脚指甲掉了七个。之后他被紧急送往医院，因为救助及时，保住了性命。
康复之后，戈金斯在“恶水135”马拉松比赛中拿到了第五名。在此后的两年中，戈金斯一共参加了16次超级耐力赛，帮助战友家庭筹集到200多万美元的善款。2008 年，《跑步者世界》（Runner's World）杂志将他评为“跑步英雄”（Hero of Running）。
后来为了继续筹集更多善款，戈金斯把目标瞄准了引体向上的记录挑战。
连续失败两次后，第三次尝试，经过17个小时的努力，戈金斯做了4030个引体向上，打破了当时的吉尼斯世界纪录。
如今戈金斯成为了一名励志演说家和作家。他说：动机就是胡扯。成功的关键是从自己身体内部汲取能量，即使在你想放弃的时候，也要继续努力。当你认为自己已经完成了某件事并无法继续前行时，实际上你只完成了40%！我们每个人的潜能远比想象中的深不可测。
附：戈金斯退役后的健身日程表：
3:00-4:00 AM：起床
4:00 AM：跑步16.1-24.1公里
6:00 AM：骑单车40.2公里去上班
大约 11:00 AM：跑步
下班后：骑车回家
到家后：可能会跑4.8-9.7公里
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