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虽然努力减肥，却瘦不下来，这是什么原因呢？肯定是哪个环节出现了问题，甚至是一些生活恶习影响了你。减肥只有让身体产生热量缺口，脂肪才会有所消耗。
下面谈谈：体重无法下降的几个原因，看看你占了几个？
1、你戒掉各种饮料了吗？
你是否钟爱饮料不爱喝水，饮料的热量，你是否忽略了？很多奶茶、碳酸饮料都是含有糖分的，会促进胰岛素分泌，加速脂肪合成跟身体衰老，不利于健康。想要瘦下来，你需要戒掉各种饮品，用用白开水代替。
曾经有一个办公白领，没有进食刻意的节食或者运动锻炼，而是戒掉每天必备的一杯奶茶，一年后体重不知不觉下降了10多斤。如果你还没有戒掉对各种饮料的爱好，减肥进度也会受到影响。
2、你戒掉各种零食了吗？
很多人喜欢购买各种零食，比如卤蛋、薯片、威化饼干、巧克力、腌制海带丝、莲藕、辣条放在办公室跟家里，当闲下来或者嘴巴寂寞的时候就会选择吃零食。
而零食大都是过度加工、热量高的不健康食品，制作的过程中加入了各种膨化剂、防腐剂等化学物质，会加重身体负担，同时还会引起肥胖，这也是你瘦不下来的主要原因。
只有清空家里的各种零食，不放零食在家里办公场所，同时让自己忙碌起来，没有时间想着吃零食，你才能慢慢瘦下来。
3、三餐饮食搭配合理吗？
减肥期间，你的饮食合理吗？过于单一的饮食，或者过度降低热量的节食方法都是不可取的。每天热量摄入过低，营养不均衡都会让身体陷入保护机制，抑制运转代谢水平，诱发易胖体质，导致身体的热量消耗也有所下降。
只有保证身体的营养需求以及热量水平，在合理的热量赤字下才能促进身体代谢水平，同时实现燃脂效果。
建议：每天的热量摄入不低于身体基础代谢（1200-1400大卡），每天每公斤体重需要补充1.5g蛋白，3-4g碳水，多样化摄入各种高纤维、天然的蔬菜、水果，补充适量的主食跟鱼肉，才能让身体有足够的动力进行运转代谢。
4、你有迈开腿吗？
懒于运动的人，体能素质一定很差，发胖几率也会比别人更高。减肥期间，你只有饮食结合运动，你才能让身体每天消耗更多的热量，促进脂肪的消耗。
每天坚持1小时的运动锻炼可以让你提高身体免疫力，促进细胞再生，强化肺活量跟心脏强度，让你保持年轻的体能状态。
健身锻炼的时候，你可以安排力量训练结合有氧运动，促进体脂率下降同时提高自身肌肉量，降低发胖几率，让你瘦下来后拥有紧致的身材曲线，男人练出迷人的腹肌、人鱼线倒三角，女生练出马甲线、紧致美背以及翘臀身材。
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