.jpg)
普通会员随着健身理念日渐深入人心，对于健康的追求也开始呈现越来越年轻化的趋势，健身房中越来越多的青少年就是最好的证明。因为所处身体发育时期的影响，青少年健身更要科学合理，各位小伙伴如果想要尝试一定要慎重哦。
这个小男孩的身材看起来是不是有似曾相识的感觉，总体非常瘦弱，几乎没有受到过什么健身运动的锤炼，但这并不影响他想要变成一个强壮肌肉男的决心。
因为他的哥哥也同样是志同道合的人，他们都希望通过努力改变瘦弱的样子，让健康有型也能成为他们的形容词。具体怎么做呢？就让我们拭目以待。当然小编要再次强调，一定要有专业科学的指导。
两兄弟为了拥有令人羡慕的肌肉身材也是下定了决心，所以打算通过健身来实现目标。所谓的健身项目并不像你想象中的那么高大上，只要付出努力和时间，你就能看到自己的改变。
健身的一大基础就是要降低体脂率，所以跑步也成为他们两个的共同选择。为了方便自己训练，他们就在家门口的胡同里跑，速度也不快，但一定要达到每天的公里数才行。
还有一个有氧运动不得不提，那就是跳绳，对于大多数人来说，这绝对算得上简单有效。而且他们还有一个得天独厚的优势，那就是两个人可以相互作伴，时间过得也没有那么难。
HIIT训练当然也必不可少，这一切都是为了让体脂率降低，从而为肌肉身材的打造创造条件。看这一组开合跳做的还算标准吧，两个人来做果然比一个人更有动力。
各种徒手健身动作也开始加入他们的健身日程，其实只要你动起来都会有收获，关键看通过不断地努力尝试，能否找到适合自己的那一款。不得不说，为了减肥这两个小伙子也是够拼的。
努力坚持永远都是最重要的，如果没有付出努力，也不要轻易说自己不行。好身材的主动权从来都掌握在自己手中，两兄弟已经是最好的证明，我们还等什么呢？
21天的时间终于到了，让我们看一下3个星期的训练成果。令人惊讶的是这腹肌已经开始隐约呈现。小编也不得不感慨这前后变化未免太过明显。
看两兄弟在镜头前秀出了自己的身材，当然也免不了有人提出质疑。但小编还是觉得他们本身就很瘦，稍一训练效果也会更加明显，对此你怎么看？在评论区刷起来吧。
—贵在坚持—
责任编辑：