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对于很多人来说，减肥健身都是天天挂在嘴边的事情，可要是付诸实践却是难上加难。其实健身达人之所以能成为达人主要就是因为比你更勤奋一些。
看看今天介绍的这位小哥，身材其实相当不错，肌肉线条虽然不太明显但却是实实在在的存在。目前他的体重为137斤，因此他决定尝试减肥，内容也很简单，那就是每天做100个俯卧撑、100个仰卧起坐、跑步5公里，外加严格控制饮食。让我们看看他1个月后会怎样。
仰卧起坐和俯卧撑都是相当简单的动作，因此对于小哥来说完全不在话下。但他此时追求的是动作质量，所以分组完成就成了最好的选择。
完成了居家健身运动之后，小哥又马不停蹄地去户外完成跑步5公里。一开始坚持下来可能并不容易，小哥做了充分的准备，比如耳机就是排遣孤独的必需品。
除了健身运动之外，小哥每天还坚持低脂饮食，看他的盘子里全都是鸡胸肉，西蓝花等低脂食物。小哥的勇气确实令人敬佩，也许你可以坚持一天两天，但日复一日的控制总还是有些困难。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
做仰卧起坐时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
在减肥过程中，小哥也曾有无数次想要放弃的瞬间，但他最终战胜自己努力坚持下去。虽然自始至终都是一个人，但从来没有放松对自己的要求，这本身就足够有毅力。
30天的时间终于过去，大家猜猜小哥此时的体重，竟然已经降到了124斤。短短1个月就能减重13斤，不得不说这减肥成效还是相当明显。看一下侧面身材对比，小腹明显内收，整个人的气质更加健康有型。不得不说，人瘦一点果然更帅一些。
看一下正面身材对比，腰腹部的肌肉线条更加明显。减肥所追求的就应该是体脂率的降低，如果再可以有效控制饮食并增加一些力量训练，你的改变就会让所有人都能看见。
最后看一下斜面身材对比，腰腹两侧的肌肉也开始明显起来。希望小哥可以继续努力坚持下去，相信用不了多久展现在我们面前的就是一个身材完美的健身达人。其实我们每个人都有无限的潜力和可能，只要你愿意付出努力和时间，你就能会发现原来自己可以有更多可能。天气越来越好，为什么不在阳光明媚的日子里尽情奔跑，相信各位一定会创造更多惊喜。
—贵在坚持—
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