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关于有氧运动的最简单的方式，熟悉健身运动的各位小伙伴都能把答案脱口而出，那就是跑步和跳绳。当你还在为到底选择哪一种而纠结不已的时候，不妨将它们结合起来，双管齐下，肯定会让你的减肥之路更加平坦。
跑步和跳绳其实是各有侧重的存在。跑步的好处就是可以尽情享受户外的美好时光，而跳绳则是运动方式简单，无论走到哪里你都能找到适合自己的健身地点。但有一点是相同的，那就是它们都能帮助你全身减脂，对于锻炼心肺功能也有相当不错的效果。
今天介绍的这位女生就给我们树立了一个很好的榜样，那就是尝试每天跳绳10分钟和步行5公里，看坚持1个月之后身材会有怎样的改变，你对此是不是也非常期待？
关于跳绳小编已经介绍了很多次，跳绳必须达到一定的时间要求才能有效。比如10分钟就是你首先需要达到的初始目标，也许一开始坚持下来并不容易，那就分组完成，让自己循序渐进地适应起来。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
步行5公里听起来似乎容易一些，建议大家采取快走的形式，这样才能达到预期的效果。所谓的健步走已经成为很多人减肥瘦身的新宠，各位小伙伴不妨也行动起来吧。
其实无论你选择的是什么运动，最重要的一点都是坚持，只有为了实现目标而坚持不懈，你才会看到自己的改变。看到女生的努力付出，我对她的未来可以说是充满了期待。
独自一人不行听起来都有一些孤独的感觉，那为什么不约上小伙伴一起呢？大家相互鼓励、相互督促，你就会发现5公里的任务其实也没有想象中那么遥不可及。
女生就凭借着毅力和勇气坚持了30天，来看一下她的身材变化吧，可以说小腹的赘肉减少看起来非常明显，整个人的颜值是不是都提升了一个level。
侧面身材对比看起来更加直观一些，小肚子明显内收，健康阳光的状态只有这样才能淋漓尽致地展现出来。希望女生可以继续为了梦想坚持下去，减肥成功不过只是小目标，养成健康的生活习惯才是关键所在。
背部身材对比似乎是最不明显的角度，但即便如此，体脂率的下降也让整体身材看起来更加有型。谁说减肥瘦身一定要选择高大上的方式，如果你愿意改变，把基础经典的动作重复百遍也同样能达到效果。大家也要不甘示弱哦！
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