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普通会员健身必须要喝蛋白粉吗？
先表明观点：没有什么是必须的，蛋白粉也是如此。
在喝蛋白粉之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么？同时还要消除对它的误解。
因为我们经常能听到蛋白粉伤肾，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害。
其实，蛋白粉只是一种蛋白质的补充方式，就只是为了补充蛋白质而已。如果你每天补充蛋白质的来源充足，有足够的肉蛋奶，同时搭配起来又不至于让自己每天摄入的热量过多，那么当然没必要去吃蛋白粉。
有个段子是这样说的：蛋白粉是给穷人吃的，有钱谁不想顿顿吃牛肉？（不由地流下了心酸的泪水）
蛋白粉相比肉蛋奶，它的优势在于补充蛋白质更加方便。不需要再购买原材料，再经过烹饪，刷锅，洗碗这些繁琐环节。
举个例子：假如一个普通健身爱好者每天需要摄入100克蛋白质，而他每天通过肉蛋奶摄取的量都能够满足身体需求，那么他还会再去吃蛋白粉吗？当然没有必要。
但蛋白粉的存在也是有它的价值的，因为相比补充同等克数的蛋白质，蛋白粉带来的热量最低。同时它的饱腹感也并不如食物那么明显，因为每天需要吃够充足的碳水化合物，蛋白质和优质脂肪，如果只靠吃肉蛋奶这些食物来补充每日所需的全部蛋白质，那么这确实不是所有人都能吃得下的量。
吃不下去怎么办？即使吃得下去，吃的热量过多怎么办？
这些都是我们需要考虑的问题。
而蛋白粉就很好地避免了这些，蛋白粉是一个很好的扩展渠道，但它并不是必须的。
至于很多人说蛋白粉含有激素，甚至对身体有害，这就有点危言耸听了。
因为蛋白粉的主要配料都是从天然的食物中提取出来的，如大豆蛋白，乳清蛋白等。
有人会怀疑蛋白粉之中添加了激素，事实上这并不存在，因为激素的成本比蛋白粉可贵多了。这就像也有人曾经怀疑辣条里面添加的有毒品，不然怎么会越吃越想吃？
但商家也是要赚钱的，才没有必要给你添加这些东西。他们只需要把东西做的足够好吃，多加点油和糖，你就会主动购买了。
我们再举个例子，一些中老年人为了提高自身免疫力，也通常都喝一些植物蛋白粉（通常是大豆蛋白粉），这时候并没有人去阻止说不能喝，难道牛奶提取物就不如大豆提取物健康？
现在，蛋白粉现在的口味也出了大几十种，因为它不仅能让你补充蛋白质，而且能让你像喝一杯奶茶一样舒服痛快地补充蛋白质，以培养你喝蛋白粉的习惯。但不管商家怎么培养，我相信大多数小伙伴都不会只靠喝蛋白粉来补充蛋白质，因为谁不想吃一些口感更好的肉类呢？
如果是刚开始健身的新手有必要喝蛋白粉吗？
其实很多人都会存在这样的疑问，因为不知道自己的训练有没有效？此时喝蛋白粉会不会造成浪费？以及自己喝蛋白粉会不会没有效果？毕竟自己从一个健身小白刚步入健身，从刚买了一些健身行头到开始准备补剂，这都是一些开销。
如果你是刚步入健身的新手，想喝蛋白粉是完全可以的。如果你不想喝蛋白粉，只想通过健康的饮食获取，那么做一顿丰盛的饭菜当然更好。
但对很多人来说，运动后直接吃饭的条件是不具备的，那么在这种情况下，蛋白粉还是能够比较方便地解决大家这个困扰的。
如果只喝蛋白粉，不去锻炼会对身体有危害吗？
上面也提到了，蛋白粉说白了就是一种营养品，像钙片，维C一样，有健身锻炼习惯的人喝了会增强体质和肌肉量，还有助于增强身体的抵抗力。如果只喝蛋白粉而不运动的人，当然也是补充了蛋白质，不能说对身体一点益处都没有，但是与健身的人相比，身体外型上很难取得变化。
最后，我们来总结一下。
蛋白粉眼下已然成为健身人群的一个营养补给品，但这并不意味着补充蛋白质就得完全依靠蛋白粉。要知道，完整的食物营养来源仍然是你补充重要营养元素的最佳选择，蛋白粉只是充当一个好的辅助工具罢了。
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