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随着天气越来越好,又到了一年一度最适合户外健身的季节,为了适应轻薄的衣服,你也需要给自己的身材来一次大瘦身,这其中跑步作为最经典的有氧运动绝对是首选。
跑步对于健身小白来说十分必需,对于健身达人而言也是大有裨益。看看今天介绍的这位小哥,从胸肌就可以看出健身基础相当不错。还没有怎么用力,胸肌就已经突出出来。
当然你可能也看出来了,小哥的体脂率高了一些,为了减脂他尝试每天跑步8公里,看坚持1个月能不能来一次大变身。不得不说,健身达人就是有底气,一天8公里可不是谁都能适应的。
为了督促自己坚持下去,小哥一开始选择在家里的跑步机上完成。有一个最大的好处就是解决了计算公里数的难题,当然,如果一口气完成不了,也可以选择跑跑停停的方式。
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小哥有勇气更有毅力,每天8公里更是雷打不动。各位小伙伴如果适应起来实在有些困难,那就不妨把目标设定的小一些,比如从2-3公里开始跑起。
毕竟挑战时间长达一个月,小哥即便是健身达人,也同样也会有偷懒的时候。为了充分调动自己的积极性,他还尝试在大雪天去户外跑,还带着自己的小宠物。只是这户外和屋内的气温看起来相差也太多了,你是不是也有些百思不得其解。
对于想要减肥的人来说,其实运动本身的类别并不重要,关键是你如何坚持下去。随着运动时间的延长,小哥的体力也变得越来越好,健康有型的身材也在向他招手,各位小伙伴是不是也在替他感到高兴呢。
30天的时间终于到了,你完全想象不到小哥竟然累计跑了240公里。看一下这前后身材对比,体脂率的降低绝对是肉眼可见。腰腹部的肌肉线条更加明显,稍微一用力,两侧的肌肉线条也会显露出来。镜头前的小哥也是自信满满,减脂成功的他对于自己的身材显然还有更多期待。
让我们再来看看侧面身材对比,之前还是微微凸起的小肚子,此时已经变得格外紧实平坦,这才是健身达人应该有的样子。一身赘肉从不是一天长出来的,所以对于减肥减脂来说也从来没有捷径可言,踏踏实实完成每天的训练任务,最终的结果就会自然而然。各位小伙伴快加油吧!
—贵在坚持—
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