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体重不下降，不代表减肥失败！不要被体重影响了心情，因为体脂率下降、肌肉量提高的时候，你的体重可能不会发生变化，但是身材却在变瘦。
因为肌肉分子的体积是脂肪分子大，当你减掉1公斤脂肪，提高1公斤肌肉的时候，身材是会显瘦的。
刚开始健身训练的时候，脂肪消耗的同时，肌肉受到外力的刺激，也会有所增长，这个时候体重可能不会下降，反而会有所上涨，但是这不意味着减肥没有效果。
减肥，不要太看重体重，5个信号出现，说明你正在瘦下来！
第一个信号：衣服变宽松了
这是一个很明显的信号，当你发现衣服变宽松了，意味着身体的脂肪量减少了。体重下不下降不重要，如果你穿裤子的时候，发现裤围变大了，小一号的衣服可以穿上了，这很明显就是你的身材瘦下来了。
第二个信号：口味变清淡了，胃口变小了
以前无肉不欢，还喜欢吃各种油炸食物、高糖分的食物，但是经过一段时间的饮食调整后，你的胃口开始有所转变，比如：开始喜欢吃蔬菜跟水果了，不再想吃重口味的食物了，你会感觉身体的负担明显减轻了，精神状态改善了。
当你的饮食习惯开始变得健康了，胃口小了，吃东西会适可而止，而不是吃撑自己，这都是瘦下来的好信号。
如果你有这种改变，那么小编要恭喜你，这样的饮食习惯有助于肠胃健康，肠道蠕动性加强了，热量摄入也会有所下降，只要坚持下去，你就能瘦下来。
第三个信号：伸懒腰次数减少了
胖子的脂肪含量多，身体的耗氧量也会比别人大，平时经常会觉得犯困，尤其饭后血糖上升后总想睡觉，工作的时候习惯性的伸懒腰，这都是氧气供给不足的表现。
此外，胖子走路节奏一旦加快，心跳就会加速，身体开始流汗，而瘦子身体耗氧量比较低，活动能力就更强。
当你发现减肥一段时间后，身体疲惫感下降了，人变得精神了起来，平时伸懒腰次数也减少了，那么小编要恭喜你，减肥取得了成效，需要继续坚持取得更大的进步。
第四个信号：对运动越来越得心应手
很多人刚开始运动的时候会觉得很累，心肺功能太差，体能耐力不足，运动几分钟就累到不行。
但是坚持一段时间后，身体素质会逐渐加强，运动能力会逐渐提高，你开始可以坚持运动30分钟-40分钟以上，运动后反而觉得畅快无比，工作的疲劳感也消失了，身体越来越健康了，这都是运动锻炼给你带来的好处。
这个时候你可以逐渐提高运动强度，选择燃脂效率更高的跳绳、HIIT、变速跑想，那么燃脂速度也会进一步提高哦！
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