睡前30分钟适合健身吗？什么时间健身效果最好呢？

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健身有利于身体健康，但睡前却不适合健身！

健身并不是所有时间都适合进行的，最不好的时间就是临睡前。临睡前健身会导致精神状态亢奋，影响睡眠甚至无法入睡，长久以往会导致身体健康受到损害。

那什么时间健身最好呢？

由于工作或学习等事情的忙碌，绝大多数人只有在早上和晚上拥有一些时间进行健身，于是早上健身还是晚上健身成为很多人难以抉择的事情。其实，没有勤奋努力的心态，“早晚”都练不好！

下午五点左右是人体最佳的身体状态。无论是心肺功能还是肌肉力量都处于最强大的时间段，这段时间进行健身锻炼训练效果会更好，但大多数人在这个时间段并没有时间。

其实，只要是在自己空闲的时间进行刻苦的锻炼，就能达到理想的健身效果。

早上和晚上是大多数人能够拿出时间来进行健身锻炼的。但要注意早上健身尽量避免空腹，防止对身体的伤害，可以吃一些简单的食物，例如鸡蛋、面包、粥等。

如果选择在晚上健身，建议在晚上九点以前就结束训练（与晚饭隔开至少30分钟以上），每次训练20-40分钟就足够了，太晚会影响睡眠。良好睡眠是保证身体健康的关键，临睡前不建议健身，这是对所有人的建议。以身体健康为前提才是健身成功的关键。

健身方式可以选择心肺有氧训练与肌力抗阻训练，结合训练最佳。每周2－3次慢跑等心肺有氧训练，进行俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练，注意循序渐进与劳逸结合。剩下的，就是努力训练了！加油！

我是大囚，自重健身路上与你共勉！

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