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普通会员摆摊日记：6月8日 晴
东西全被自己吃完了，还赊了隔壁摊一份烤冷面。
有些事都是上天冥冥之中给你安排好了，
上半年大家在家苦练蒸馒头，做凉皮，发发糕，烤蛋糕，炸油条等各种美食本领。
……原来是为了下半年出来摆摊。
领导说，地摊经济、小店经济是就业岗位的重要来源，是人间的烟火，和“高大上”一样，是中国的生机。
在多方利好消息的刺激下，全民摆地摊的热情比炎炎夏日都要热烈，各地夜市、地摊回归，大城小镇的生机与活力渐渐回来了。
谁能想到，2020年下半年最大的黑马，不是直播带货，而是“地摊经济”！
过去，城管与流动商贩相爱相杀的故事，比比皆是。现在，二者的关系突然180度大转弯，在感叹“人间烟火回归城市”的同时，也不得不担心：
跟着地摊经济一起松绑的，恐怕还有大家的腰围。
谁能拒绝烧烤炸串麻辣烫鸭脖鸭架臭豆腐小龙虾米线土豆粉烤肠酸辣粉烤冷面烤肉螺蛳粉麻辣肉炸鸡章鱼小丸子小酥肉蛋挞菠萝包灌汤包……的诱惑？
无论是女孩子还是男孩子
千万不要在晚上跑步
真的太危险了
因为一不小心就
嗝~
下面是路边摊小吃热量前十名！
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TOP10 酸辣粉
98大卡/100G
如果按照一碗酸辣粉500克计算的话，一碗酸辣粉的热量是490大卡的热量，总体来看，酸辣粉热量并不低。
TOP9 烤地瓜
100大卡/100克
其实，红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品。红薯可以促进食物消化，还能减少糖分转化为脂肪，适量食用并不会导致发胖，在众多路边摊的小吃中，算有助于减肥的“清流”了。
TOP8 冰淇凌
127大卡/100克
冰淇淋容易导致肥胖，不仅仅因为热量高那么简单，还会刺激人的食欲，快速升高血糖、摄入过多饱和脂肪酸。
TOP7 麻辣烫
136大卡/100G
从这个数字来看，麻辣烫的热量并不是很高，而且还有很多蔬菜，那么麻辣烫为什么会导致身体快速发胖呢?主要有两点：
1、很多人在吃麻辣烫的时候，喜欢在里面加很多的丸子，这些丸子大多属于高脂肪、高热量的食物。
2、麻辣烫的汤底是红油汤底。红油汤底里面主要是红辣椒，另外还有很多的动物油脂共同熬制而成，这样的汤底也是高脂肪高热量的。
TOP6 锅盔
160大卡/100G
锅盔，又叫锅魁、干馍，是陕西省关中地区以及甘肃省武威地区城乡居民喜食的地方传统风味面食小吃。口感香脆，酱料可口，但也因此具有不低的热量。
TOP5 烤冷面
166大卡/100G
烤冷面最主要的营养成分就是淀粉和油脂，而这两样正好是减肥中的大忌。而且烤冷面往往还会在制作完成以后刷上厚厚的一层酱，这些酱一般以芝麻和花生为主，含油量非常高。
TOP4 炸串
218大卡/100G
油炸食品，肉眼可见的高热量。
TOP3 炸鸡排
224大卡/100G
切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面积越大，吸取的油脂热量也就越多。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近200卡路里。
TOP2 炸臭豆腐
271大卡/100G
臭豆腐绝对是小吃界神一般的存在。豆腐是健康的，可是因为经过高温油炸，它的热量也是蹭蹭蹭的长了起来。
TOP1 手抓饼
306大卡/100G
你可能想不到，如此朴实的手抓饼会是热量TOP1。因为，它真的是“从里胖到外”，面饼——高温油炸，馅料——高淀粉、高温油炸，吃手抓饼真的和喝油无异了。
小吃热量补充
铁板鱿鱼：216千卡/100克
关东煮：138千卡/100克
狼牙土豆：122千卡/100克
蚵仔煎：194千卡/100克
炒酸奶：84千卡/100克
烤羊肉串：206千卡/100克
棉花糖：321千卡/100克
竹筒饭：213千卡/100克
鸡蛋仔：226千卡/100克
凉糕：265千卡/100克
为了响应国家的号召
夜市还是可以偶尔逛一逛的
训练的消耗大于摄入，就不会胖
下面分享一套腹部肌肉训练经典动作
5个动作为一组，动作之间不休息
在20秒内尽量去完成更多次数
每组之间休息15-60秒
1.俄罗斯转体
2.平板支撑
3.仰卧屈膝提髋
4.坐姿剪刀式踢腿
5.仰卧触踝
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