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普通会员在当下这个快节奏的生活环境里，由于我们长期紧张快节奏的生活方式，很容易造成压力无法释放，使压力引起的生理反应也一直跟着我们，让我们智力，身体灵敏、精力大幅下降造成各种慢性疾病。所以学会身体放松是非常重要的。
压力到底是什么？它会让身体产生什么反应呢？
当我们人类面临危险状况下的自然反应，就会感受到压力并伴随着产生焦虑感，焦虑的情绪可使身体处在高度亢奋的状态，准备面对危险的情况发生。生活如果长期处于高度亢奋，即使没有压力的状况下，也会一直呈现紧绷感。时间一久，就可能会有负面状况，严重的话，甚至会有疾病产生。
缓解压力的方法有很多，例如：大吃、厌食、嗜糖、喝酒、购物、追剧、旅行或运动等等每个人的减压方式都不同。但是运动训练可能是其中最不具副作用的方式最有效的减压方式了。
为什么运动能缓解压力及焦虑和增加愉悦感？
运动可以减缓压力与增加愉悦感的原因，主要跟大脑与中枢神经有着密切关系，神经传导物的反应也是运动让压力降低或增加愉悦感的因素之一。运动产生的神经传导物降低压力感的效果有：
1. 增加体内固醇类的物质(一种荷尔蒙) 的量，使身体可以对抗压力能力上升。
2. 增加色胺酸(血清素的前导物)，此物质可以进入脑部，使情绪平稳。
3. 会使多巴胺和去肾上腺刺激素分泌，可以增加肌肉活动，加快心跳、呼吸与神经系统活性。运动结束后，这些物质会被消耗完，此时血清素上升，使人能有平静感。
4. 运动会产生脑内啡(endorphin)，会使人有止痛与愉悦感。
总结下，运动可以让身体对压力的耐受值拉高、焦虑感下降与愉悦感上升，甚至可以止痛与使情绪平静。对于忙着挣钱的各位有志之士，多运动吧。身体才获取财富的资本。
下面为大家分享一组徒手训练，每次10分钟帮锻炼全身筋骨，增强身体素质。
动作一：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作二：左右10次一组 3组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作六：左右10次一组 3组 每组间隔休息30秒
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