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普通会员运动瘦身的便捷途径，你知道吗？原来可以这样子啊
生活中，我们大部分人的身材有很多种，比如说瘦瘦形态的，或者是胖胖形态的，再或者是微胖的，等等有很多。
但是大部分的人基本上都是胖胖形态或者是微胖的，所以说现在需要我们去维持身材，让我们的身材变得更好，这是现在我们所要去做的事。
我们现在的身材需要我们去做更多的健身运动，才可以更好的维持住身材的胖瘦。其实大家有可能会有疑问，为什么有的人做健身动作会瘦的那么快，而有的人做健身动作还是很胖。
这就是很令人疑惑的地方，所以接下来看看我说的动作吧。
动作一:
【靠墙右侧小腿拉伸运动】
首先，我们的身体要面朝着墙壁。然后，再微微的屈着我们的手肘肘关节扶着墙壁。
接着，我们再把左腿的前腿前弓步起来。我们可以将左腿的脚尖开始抵触在墙面边上。
然后，使我们的右腿的后面开始向后撤，然后，再将腿伸直起来。最后让我们的右脚的脚跟踩着地面。
第二，让我们的臀部开始缓缓的下沉起来，然后感受我们的右侧的小腿后侧的拉伸感觉。就可以了。
(首先，我们在做这组动作的时候要保持着匀速的呼吸状态，不要去憋气，开始做这组动作。)
如果我们感觉到我们右侧的小腿后侧，有一种特别明显的牵拉感觉的时候。并且还会伴有一定强度的疼痛感的时候，说明我们做这个动作已经做得很标准，做到位了。
我们在做这一组动作的时候，会有以下的常见错误的动作状态:
第一个就是牵拉感觉不太明显。
而我们在做这一组动作的时候，要用以下的方案去解决它:
首先，要将我们的弓步再深一点往下压，然后，使我们的后脚的脚跟不要去离开地面。做好这个动作就可以了。
动作二:
【靠墙左侧小腿拉伸运动】
首先，我们要面向墙壁，然后，再将我们的手轴的关节，微微的曲着扶着墙壁。
第二，我们要将右腿开始做起前弓步的动作，然后，再将我们的右脚的脚尖抵着墙壁。
第三，我们先将左腿开始往后撤，然后，再把左腿伸直起来，左腿的脚跟处要开始踩着地面。
第四，首先我们将我们的臀部开始往下，缓缓的沉下去，然后再开始感受我们左小腿后侧的拉伸感觉。这样就可以了。
(在我们做这组动作的时候，在这组动作的全过程中，我们要保持着匀速的呼吸状态。千万要注意不要去憋气去做它。)
当我们感觉到我们左小腿的后侧，有一种特别明显的牵拉感觉的时候，并且在有牵拉感觉的同时还会伴有一定量的强度的疼痛感觉时，说明我们做的这个动作还挺标准合格的。
以上动作最容易发现以下错误的动作的就是以下内容:
首先，最明显的错误就是牵拉感觉不太明显。
对于这一错误动作状态，我们需要解决的方案就以下以下内容:
首先要将我们的弓步往下再压一下深一点，然后，我们的后脚的脚跟千万不要离开地面，开始做这一组动作。
动作三:
【上半部拉伸运动】
首先，要将我们的身体自然而然的站立起来。然后，再将我们的双手十指交叉相扣起来，接着，再将我们的掌心开始对着身体的部位，来做这一组动作。
第二，开始将我们的手掌翻转过来用手背开始对着身体部位，缓缓的向前面推出去。
第三，首先我们要低下头来，将我们的身体跟着手开始用前推的力量，使我们向后弓背到最大幅度的时候，这样做就可以了。
(我们在做这一组动作的时候，呼吸状态要保持着自然的呼吸，不要去憋气做这一组动作。)
首先，要将我们的身体放松，当我们的背部开始有一种紧张感觉的时候，说明我们做这一组动作已经做得很标准合格了。
我们在做这一组动作的时候，最容易发生以下的错误动作:
首先我们弓起来背部的幅度角度不太大，这样开始做动作的时候就不太标准，容易出错。
我们需要解决以上错误动作，就是需要我们做一下的正确方案内容:
我们需要开始加大我们弓起背部的角度幅度的大小。
动作四:
【曲臂向前肩关节环绕运动】
首先，我们要将我们的身体开始站直起来。然后再将自己的双脚开始打开，和我们的肩膀保持着一样的宽度。
第二，我们要可是保持着身体的稳定状态，要将我们的手指虚握起来，然后再将大拇指点在肩部上面。
第三，我们要微微的屈着我们的手臂，然后，再让我们的肩膀的部位开始向前做画圆的动作，做这组动作的时候，我们的肩部的幅度越大越好，这样才不容易去伤及我们的肩膀的部位。
(我们在做这一组动作的时候，需要我们去保持着自然的呼吸状态，不要去憋气做这一组动作，这样不好。)
我们做这一组动作的时候，自己的肩膀部位有一种特别明显的拉伸感觉的时候，说明我们做这一组动作很标准了
而我们在做以上一系列的动作的时候，会发现以下的错误动作:
我们做动作的时候转动的速度，因为太过于快了，导致我们并没有很标准的做完这组动作。
而我们需要解决错误的动作，就是需要我们去做以下的正确解决方法:
首先，我们要控制住我们转速的动作速度要求。要维持着我们的速度，不要过于快，也不要过于慢。这样就会使我们在做这一组动作的时候会做的更加的标准。
健身的小姐姐，小哥哥们看到我说的这些动作的时候，有没有想去尝试一下呢？不要害怕你可以的。
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