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普通会员说到健身可能有很多的胖子会受到朋友或路人异样的眼光，大家应该感同身受吧？大部分的胖子还是比较自卑的，因为他们知道自己很胖，如果被路人多看一眼都会觉得自己无地自容，真的内心是自卑的。
这位胖小伙叫Tolgasenx，年仅只有15岁的他是一个农村小胖子，因为受到同学的嫌弃，所以经常会感觉到自己自卑，所以他想通过健身达到减肥的效果，因为自己家里并没有什么钱，所以他把这件事情告诉了爸爸，所以他爸爸给他买了便宜杠铃片，同时制作了一些简单的健身器械。
Tolgasenx大部分健身器械都是自己制作的，像下面的这个高位下拉动作就是自己在家里制作的，只有杠铃片是买来的。
因为自己年纪还小，所以器械练习健身并不是很重，所以大部分还是一些简单的动作，和一些徒手训练动作。基本的俯卧撑、引体向上、仰卧起坐都有在坚持训练。
上图中是他在四个月左右的时间拍下了照片，肚子还是有很多的脂肪，但明显感觉上胸肌比之前硬朗了很多，精神也比之前大很多了。
健身八个月的时间，他明显感觉到自己有腹肌的痕迹，通过自己对饮食的控制高蛋白摄入和低碳水的摄入，八个月的时间成功减掉了大肚子。
一年后的他明显背阔肌变宽大了，人鱼线都能看到，腹肌也清晰可见，短短的一年时间，他通过自己在网络上的一些相关知识，在加上自己的努力健身达到了如今的效果让人羡慕。
现在他已经不在家里健身了，去到健身房里训练，同学在也不会瞧不起他是一个胖子，也不在用鄙视的眼光看他，他现在更加的自己。
一年时间的改变让他在心理上克服了很多，同时自信了不少，通过一年的努力让他从一个胖小子变成肌肉男，可以说是完美的蜕变。
今天要给所有的胖子讲一个恐怖的鬼故事，那就是… 夏天就要来了（坏笑脸）。正月十五过了，十六也过了，你还想干嘛？都说过了十五年就过去了，这下没脸说“大过年的，减什么肥！”了吧~ 有了小胖的故事，15岁的小朋友都能逆袭从胖子到肌肉男，难道你还没有信心么？来看看下面，搓衣板的身材，激励下自己！小编相信你这个夏天就能练出明显的8块腹肌！
肌肉是男人最好的外衣
而最毒的就是腹肌
你知道女生是怎样看待腹肌男的？
答案几乎刷新了三观：
网友1：有腹肌，我可以原谅他的脸不好看。
网友2：有就比没有强！
可以纵向加分，横向比较还得看脸。
网友3：摸着爽，真爽，实在是非常爽！
你再看看了下自己，
曾经的腹肌，现在被九九归一成一块了，
现在三月已经过去一大半了，夏日还会远吗？
想拥有好看的腹肌，最好得方法就得 “虐”！
腹肌锻炼的时候注意：
1、锻炼时先在地板上铺上一层运动垫，这样可以避免背部直接碰到地板太硬而受伤哦。
2、补充好水分，才能更好得促进血液流动、代谢更加得快速。
3、一周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动。
4、运动完 30 分钟内，可补充点蛋白质哦。
还没有看够腹肌的童鞋继续往下看哦！
凹凸的腹肌有像峡谷般一样险峻
下面给你整理一组高强度的腹肌训练动作，你可以作为训练参考，将目前的训练强度提上去，坚持2个月的冲刺训练，你的腹肌一定会非常清晰。
动作1，自重在龙门架上的单杠上做悬挂抬腿
动作2，手抓住倾斜的健身椅利用身体自重做上抬腿，
动作3，利用杠铃滚动来虐腹肌和核心肌群，
动作4，双手抓住平板健身椅用身体自重做抬腿，
动作5，在固定器械上做卷腹，
动作6，利用龙门架的绳索+V绳做负重卷腹，
最后小编给大家带来一套帮助你快速减脂瘦身的减脂组合，来自的瑞典的高端健身营养补剂品牌，安全健康快速有效科学的帮你减脂。
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