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平时进行健身增肌的人，我们会发现在健身动作里面，我们着重训练深蹲以及硬拉的话，我们的最大力量会进步的比较快。
对于大部分人来说，他们的硬拉还会比深蹲要强一点。
而当我们在硬拉上到一定重量的时候，每一次拉起一个更大的重量，我们都会有一种满足感以及成就感，就好像我们平时在玩游戏冲关一样，每一次多加一点重量。
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不过，这很可能是很多人的一个美好的设想，因为当我们训练到有一定阶段的时候，我们要继续冲重量就会变得没有那么的容易了，那么我们在这个时候应该怎么样做呢？
你是垂头丧气的停滞不前，还是及时反思呢？而在我们遇到瓶颈期的时候，最为重要的就是要找出我们的自己的弱点进行一个修正。
我们要将训练分开几个环节，看一看是哪一个环节，拖累了我们的力量增长。所以，今天笔者想说的一个动作，是对于我们的硬拉突破很好的一个辅助动作——相扑式硬拉。
笔者在平时的训练之中，硬拉以及相扑式硬拉都会训练。
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相扑式硬拉，对于我们大腿前侧的力量要求会比较高，所以，股四头肌在相扑式硬拉当中，就显得尤为重要。
相扑式硬拉不像传统硬拉，传统的硬拉我们可以利用背的力量硬干重量，所以，相扑式硬拉对于我们股四头的一个力量加强，会有很大的帮助。
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而我们的股四头肌如果力量太弱，我们在拉的时候，常常就是我们的杠铃还没有离地，我们的屁股却是率先往上抬了。这就说明我们的股四头肌力量不够，所以我们要用我们的腿后侧的力量，帮助我们完成动作。
除了股四头肌以外，另一个容易影响相扑式硬拉的地方就是我们的臀部。
我们的臀部肌肉太弱的话，有可能导致我们在动作的最后没有办法锁死，我们也可以做一个动作——架上硬拉，就用于训练我们动作半程到顶峰锁死，这一段距离的一个发力感觉。
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最后我想要说的是，硬拉是一个很有技巧的动作，但是笔者相信大家还是有一点点虚荣心的存在的。因为硬拉是一个展示自己的力量的一个动作，所以，我们想要秀自己的力量，就首先要把动作做对，做好。
如果我们每次都是硬生生的上重量，最后受伤就没必要了，辅助动作对于我们三大项来说，是很有必要的，可以提升我们的三大项的动作稳定性以及安全性，不可以忽略哦。
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