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普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“蟹削 ”朋友的“大龙旗保持时间”：
大龙旗（又被称作肩旗）这种引人注目的练习可以看作是龙旗和经典顺风旗的混合体。 如果你分别熟练掌握了这两种练习，那么你可以开始尝试将它们组合起来获得独特的挑战。
要做出大龙旗，你需要让垂直杆牢牢地钉在一侧的斜方肌上，同时双手紧挨着头部抓紧杆子。为了获得最利于发力的杠杆，你的双臂应紧紧地夹住躯干。实现这一目标的最大的障碍之一就是，杆子压在颈部附近产生的不适感。如果你希望完成 大龙旗，那么你必须适应那种感觉。
——《街头健身全书》
好了，来看比赛规则（参赛选手请认真阅读）！
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容： 大龙旗最长维持时间
比赛日期：6.4日~6.30日12点
比赛要求
1
动作标准：
身体姿态：双腿伸直并拢，身体从头到脚一条直线，与地面平行
双手姿态：双手握杠方式随意
2
场地要求：
竖杠（粗细任意），但必须要有地面参考是否平行
不允许使用手套（可用镁粉防滑）
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计时评定
从身体平行地面开始计时，当动作不符合比赛要求（易错点：1.身体不直2.身体不平行地面）停止计时。
拍摄要求：
1.整个身体必须全部上镜，身体侧面（如上图）面对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱： daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的训练指导。
获胜奖品
注：以上书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
冠亚军如不喜欢自己名次的奖品，可向下选择一本
第一名——奖励一本
第二名 ——奖励一本
第三名 ——奖励 《徒手力量训练》 一本
拒绝浮夸杯线上大赛作为自重健身公众号的一大赛事，已经持续了近三年，组织比赛二十余场，创下众多令人拍案叫绝的记录！而所有比赛记录都是可以被打破的，只要您有能力，拍摄下来发到裁判邮箱“daqiu94666@163.com”，即可发起挑战！
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