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普通会员很多人一提起锻炼就是满满的仪式感，似乎平常随便活动活动是几乎不可能的事情。可也正是因为这个原因，健身计划永远都只在筹备阶段，始终无法付诸实践。
今天介绍的这位小哥一看就有不错的健身基础，只是可能是因为最近犯懒，腰腹部的赘肉变得明显，体脂率的提高也就成为必然，所以他下定决心一定要加强锻炼。
为了减肥成功，小哥尝试每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，连续坚持1个月看身材变化如何。也许你会觉得这样的运动方式比较基础，训练强度也不太可观，但只要坚持就会看到改变。
一开始的时候，小哥选择在家的院子里完成。100个俯卧撑加100个仰卧起坐看起来简单，但要一口气完成也是不太容易的事情，所以只能选择分组完成的方式。即便是有健身基础的小哥都完全没问题，所以你也完全不要有心理负担。
其实健身运动本身并没有太多差别，关键就是你要努力坚持，并保证动作质量。好身材从来都是拼出来的，如果你能像小哥一样努力，距离健康有型的好身材也就不远了。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
做仰卧起坐时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
赶上天气不好也能完全不受影响，在家完成训练任务也能取得一样的效果。小哥的韧性和毅力从中可见一斑。对于好身材这件事情，梦想是要有的，行动更是要有的。
30天的时间很快到了，让我们来见识一下小哥的前后身材对比，腰腹部的肌肉线条变得更加紧致，整个人的状态也相当不错。虽然可能减肥效果并没有想象中的那么明显，但对于为期1个月的时限来说已经足够。
再来看一下手臂的前后变化，妥妥的结实肌肉感绝对超出预期。特别是在发力状态下，你很难不被他的身材所吸引。你是不是也被小哥的自信满满秒到了。平心而论，这样的运动强度要想取得立竿见影的效果并不容易，所以只有养成持之以恒的习惯才能做到这一点。
最后来看看侧面身材对比，用力状态下的肌肉线条是不是还行。小哥用实际行动证明自己究竟有多么出色，你为啥不能给自己一点时间和空间。不如就从今天晚上开始改变，你终将用自己的行动证明，对于完美身材这件事来说，主动权从来都在你手中。
—贵在坚持—
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